Гювеч от сирене с броколи с ниско съдържание на въглехидрати - фантастично ястие с ниско съдържание на въглехидрати
Броколи и сирене: Те се съчетават добре под формата на гювеч и освен това са с ниско съдържание на въглехидрати. Напоследък има много вълнуващи статии на тема отслабване и хранене. Днес е крайно време отново за вкусна рецепта без въглехидрати.
Този гювеч със сирене с броколи с ниско съдържание на въглехидрати е вкусен обяд или вечеря, а също така има прекрасен студ. Той осигурява много висококачествени протеини, почти никакви въглехидрати и се прави бързо.
Нека започнем със здравословната рецепта!
Състав:
Подготовка:
1.) Нарежете броколите на ситно и гответе до ал денте. По-скоро трябва да е малко прекалено хрупкав, отколкото прекалено мек.
2.) Накълцайте лука и чесъна. Първо задушете лука в тиган и след това запържете за кратко чесъна.
3.) Поставете твърдите броколи в съд за печене. Отгоре разпределете лука и чесъна.
4.) Смесете изварата с киселото мляко до гладка смес и разбийте яйцата. Подправете със сол и черен пипер и разбъркайте отново много добре.
5.) Изсипете тази смес върху зеленчуците. Настържете сиренето и след това го разпределете върху гювеча. Печете на 150 ° C за около 20-25 минути, докато яйцето стегне и сиренето стане златисто кафяво.
Можете също да използвате основната смес от това ястие за други зеленчуци, например карфиол.
Ако искате да направите гювеча със сирене с ниско съдържание на въглехидрати още по-богата на протеини, можете също да добавите малко запечено или предварително сварено пиле.
Ястието има прекрасен вкус дори когато е студено, но никога не е оцеляло толкова дълго при нас.
И това е всичко: супер вкусна, вегетарианска запеканка с ниско съдържание на въглехидрати, която не само е вкусна, но и е много лесна за приготвяне. Приятно изпробване на новата рецепта и до скоро, вашият Лукас! 😃