Какво трябва да направя, ако отслабна

Започнах да броим калории преди 4 месеца и да обръщам повече внимание/да се храня здравословно и също така обръщам много внимание на макросите. Бях 78 килограма и отслабнах с 10 килограма, но през последните 2-3 седмици просто спрях да отслабвам. Също в килограми и обиколки.

трябва

Винаги съм ял около 1200-1400 калории вчера разбрах, че това може да се дължи на твърде малко калории и го сложих на 1500 калории. Ако отслабна, това също не означава достатъчно калории?

Освен това тренирам 3-4 пъти тежести/собствени тренировки с тежести и 1 ден кардио на седмица. Къде според вас може да е проблемът? колко време продължи застоя за вас и какво направихте?

По никакъв начин няма да се откажа, защото стигнах дотук, така че искам да намеря решение. Благодаря предварително за нормалните отговори! 21/Ж

Ако отслабвате, това означава, че сте в калориен дефицит (дори ако губите мазнини, защото няколко килограма идеода в телесно тегло още не означават много, това може да е вода). Ако вашият седмичен процент на загуба на тегло определено е около 1 кг, тогава по-малко калории обикновено унищожават мускулите на гладно.