Как работи отслабването според Алън Кар; Вернер Ебервайн

[av_image src = 'https: //www.werner-eberwein.de/wp-content/uploads/2016/01/Waage-sagt-help_gekauf-von-123rf-300haben199.jpg' attachment = '6726 ′ attachment_size = 'medium' align = 'left' styling = “hover =“ link = “target =“ caption = “font_size =“ визия = “overlay_opacity = '0.4 ′ overlay_color =' # 000000 'overlay_text_color =' # ffffff 'animation =' no -animation '] [/ av_image]

[av_hr height = '50 'shadow =' no-shadow 'position =' center 'custom_border =' av-border-thin 'custom_width =' 50px 'custom_border_color = "custom_margin_top =' 30px 'custom_margin_bottom =' 30px 'icon_select =' да 'custom_icon_color = "icon =' ue808 'font =' entypo-fontello ']

[av_heading tag = 'h1' padding = '24 'heading =' Как действа отслабването според Алън Кар? 'color = “style =“ custom_font = “size =“ subheading_active = “subheading_size =' 15 'custom_class =“] [/ av_heading ]

[av_textblock size = "font_color =" color = "]
Алън Кар (1934-2006) първоначално е бил дипломиран счетоводител и верижен пушач. Той сам спря да пуши и написа международния бестселър „Накрая непушачът“ през 1983 г., който беше преведен на над 40 езика и продаден над 12 милиона пъти. Въз основа на този метод той пише, че през 1998г Книга "Накрая желано тегло" чрез естествен начин за отслабване с помощта на здравия разум, който също е продаден в над 1 милион копия.

През 2015 г. имаше над 2 милиарда души по целия свят наднормено тегло, в индустриализираните страни повече от 50% от възрастните, в САЩ дори повече от 70%.
20% от деца в индустриализираните държави са с наднормено тегло.

Метод за отслабване на Алън Кар не се възприема като диета, тя дори отхвърля диетите за отслабване като неефективни. По-скоро това е метод за устойчива промяна в диетата, основан на това, което всеки човек знае и може да почувства директно.

Алън Кар вярва, че наднорменото тегло резултат от "промиване на мозъци" че хранителните корпорации използват, за да ни накарат да преяждаме с храната, която ни влошава и напълнява, като се опитва да ни накара да повярваме, че преяждането е удоволствие.

Докато почти 1 милиард души страдат от глад всеки ден, особено в развиващите се страни, хората в индустриализираните нации преяждат по навик, снизхождение, защото има нещо за ядене в хладилника за борба с вътрешната празнота, от скука или за успокояване, но едва ли изпитвате истинско, биологично чувство на глад.

Според Кар затлъстяването всъщност не идва от факта, че хората ядат твърде много, а по-скоро от факта, че те нездравословни (особено преработени) храни да поеме. Причината за затлъстяването е много проста биофизична връзка: ако ядем повече храна, отколкото консумираме, напълняваме.

Отправната точка на метода на Алън Кар е да се помисли защо Дивата природа никога не е с наднормено тегло развиват се, дори когато естествените им храни са в изобилие:

„50% от хората в индустриализираните страни са с наднормено тегло. 0% от дивата природа е с наднормено тегло. ... 99,99% от съществата на земята ядат толкова често и толкова любима храна, колкото искате, без да наднормено тегло. ... Защо не можах да спра да ям, но катерица можеше? "

В ранното детство бихме свикнали с диета, което не отговаря на нашата естествена, органична храна. От биологична гледна точка нашият генетичен код е почти идентичен с този на висшите маймуни. За дивите шимпанзета, горилите и орангутаните, плодовете и листата са в горната част на менюто им, както и цветя, семена, ядки и мед. Понякога по-висшите маймуни също ядат месо, но много рядко и, разбира се, сурово. Те пият само вода.

Въпреки че по-високите маймуни от време на време (доста рядко) също ядат месо (сурово), хората са биологично не е месоядно животно. Идеята, че трябва да ядем месо, за да напр. Осигуряването на протеини е част от неолибералното промиване на мозъка. Нито нашите предполагаеми доставчици на протеини, говеда и свине, нито коне, горили, слонове, носорози и жирафи не са месоядни животни. Ние не се нуждаем от месо за нашите протеини или, например, за нуждите от калций, всичко това се съдържа достатъчно в растителната храна (слоновете имат най-големите зъби от всички сухоземни животни и те са чисти тревопасни животни).

За разлика от месоядните животни

хората имат плоски кътници, без остри зъби и без нокти,
чревният ни тракт е около десет до дванадесет пъти по-дълъг от тялото ни,
нашата стомашна киселина е около 20 пъти по-слаба от тази на месоядните,
имаме многобройни слюнчени жлези, които са необходими за предварителното усвояване на зърната и плодовете,
Слюнката ни е основна и съдържа ензими за предварително смилане на зърното.

Така че може да се предположи, че хората не са месоядни животни от биологична гледна точка.

„Сложете ябълка и заек с малко дете.
Когато детето изяде заека и си играе с ябълката,
тогава ще ти купя нова кола. "

Хората (особено в индустриализираните страни) се захранват все повече през последните няколко десетилетия преработени храни („нездравословна храна“), които съдържат значително количество изкуствена захар, мазнини, сол, подобрители на вкуса, аромати, оцветители и консерванти. Всички тези вещества са изключително нездравословни. Те са отговорни за различни заболявания и затлъстяване - и пристрастяват.

Грешна храна и Преяждането е отговорно за лошо храносмилане, киселини в стомаха, запек, диария, главоболие, камъни в бъбреците, диабет тип 2, висок холестерол, язва на стомаха, синдром на раздразнените черва, високо кръвно налягане, подагра, гадене и др. (Дивите животни никога не страдат от тези нарушения.)

Масовият и непрекъснато нарастващ реклама, което ще бъде изложено непрекъснато, прави останалото. Присъедини се социални ритуали като пищни ястия на практически всички фестивали, социалното задължение да се яде всичко, което е в чинията, "за да не се сгуши готвачът", бизнес обяди, срещи и покани за ядене, "малката закуска между тях", колбас на скара и бонбони на панаира, напитки и сладолед в киното и т.н. и т.н.-

Според Кар няма смисъл да се опитвате да ограничавате приема на храна или да избягвате храни, които обичате да ядете:

"Стига да се чувствате сякаш правите жертва, те никога няма да бъдат свободни. ... Диетите правят избягваните храни да изглеждат особено желани, така че прекъснете диетата и яжте отново както обикновено ... и целият процес е изпитание. "

Човек, който иска да се освободи от пристрастяването си към неправилното и преяждането, първо трябва да признае, че сегашната му диета е той не щастлив, но нещастен мощност.

Дивите животни инстинктивно усещат, коя и колко храна е полезна за тях, кое е неподходящо за тях и кога са сити. Тази инстинктивна регулация на храната е до голяма степен подкопана при хората от преработката на храна, добавките и социалните манипулации, които правят храната да изглежда желана, което ни прави болни и дебели. (Просто опитайте веднъж да консумирате кока-кола, когато е хладка без въглероден диоксид или пиле в сурово състояние без подготовка.)

Когато се опитвате да отслабнете, човек не трябва да се фокусира върху целевото тегло, което трябва да бъде постигнато, а също така да не се фиксира върху привидно обективни изчисления (като индекса на телесна маса). Дали човек е достигнал идеалното си тегло или се отклонява от него му е лесно Погледнете в голямо огледало бъдете предадени също начин на живот, особено сутрин при ставане или при изкачване на стълби. Не се нуждаете от никакви изчисления и дори не се нуждаете от мащаб. Теглото се променя постепенно и с по-големи колебания, така че няма смисъл да стъпвате на кантара всеки ден така или иначе.

То е също невъзможно е да отслабнете чрез упражнения, освен ако не се занимавате с интензивен състезателен спорт. Спортът е изключително полезен и здравословен, поддържа ви във форма и свежест, но не можете да отслабнете само чрез спорт. Ако наднорменото тегло идва от липса на упражнения, много диви животни (например лъвове, но особено ленивци) трябва да са ужасно дебели, защото прекарват деня предимно в сън или дремене. Занаятчиите и чистачките, които се движат много всеки ден, от друга страна, трябва да бъдат тънки и тънки през цялото време.

Когато става въпрос за това кои храни са здравословни и полезни за нашето тяло, човек може лесно да се ориентира към въпроса как са нашите биологично най-близки роднини, по-високите маймуни, фураж. Диво шимпанзе, орангутан или горила никога няма да яде преработени, варени храни с подобрители на вкуса, подправки или сосове. Освен това не пие алкохолни или захарни напитки. Чрез обработка на храната, особено чрез готвене, печене, печене, ферментиране, ферментиране и консервиране, се убиват жизненоважни витамини, антиоксиданти, незаменими мастни киселини и ензими, които ни оставят с усещането, че сме „бутилирани“, въпреки преяждането. но не са наистина доволни.

За да не допусне чувство на отречение, Кар приема, че нашият организъм до известна степен "нездравословна храна" можем да толерираме, ако ядем основно здравословна, естествена храна (това означава: „сурова храна“). Винаги трябва да прибл. 70% сурови плодове, плодове и салати приемайте и максимум 30% "нездравословна храна" (преработени храни).

Трябва да започнем с това, За да пиете чиста вода (без съставки) преди (а не по време!) Хранене, за да утолите жаждата си, след това направете кратка почивка и след това започнете храненето с прясна храна, например с плодове или салата с възможно най-малко изкуствени съставки . Диетичните и витаминните добавки са напълно излишни, ако ядем достатъчно естествени храни.

Както може да се види във всяка котка, която гледайки внимателно всяка хапка, подушвайки я и опитвайки я, Преди да го погълнат, животните имат инстинкт, който ви казва кое е добро и кое не и кога е достатъчно. Доколкото се справяме без това, което обърква естествените ни сетива (а именно преработени храни и добавки), ние също развиваме точно усещане за това кое е здравословно и кое не е добро за нас, кое е добро за нас и когато имаме достатъчно.

Ябълка или манго е задължително нито приготвени, нито подправени, варени, снабдени с подобрители на вкуса или обработени по друг начин. Миришат и вкусват отлично веднага, когато са свежи и узрели. Така че, когато сме се освободили от неолибералното объркване на вкуса и промиването на мозъка (но само тогава), можем да предположим, че именно храните, които имат добър вкус и мирис, са тези, които са полезни за нашия организъм и които гарантират, че сме годни, станете и останете свежи и тънки. Тогава веднага усещаме, когато сме се наситили и сме сити.

„Отровните неща имат вкус и мирис ужасно. ... Вярата, че нездравословната храна има добър вкус, е илюзия и само резултат от промиване на мозъка. "

Точно както човек пие чиста вода само когато и само толкова от нея, колкото е жаден, и незабавно спира, когато жаждата се утоли, ние се чувстваме веднага, когато ядем предимно естествени храни физическият сигнал "Пълен съм!", когато сме изяли достатъчно. Това не изисква преброяване на калории или полагане на усилия да се умерите.

Човек трябва тогава и чак тогава яжте, ако наистина сте гладни, не защото „дойде времето за вечеря”, не по навик, скука, вътрешна празнота или безпокойство.

„Няма нужда да ядете повече, след като сте утолили глада си. Преяждането не е удоволствие. "

Той е от централно значение, да се храни бавно и на спокойствие. Медитативната поза по време на хранене и мълчанието по време на хранене биха били идеални, както се практикува в някои будистки общности. Тъй като това обикновено не е подходящо за ежедневна употреба за западняците, все пак е важно да се храните бавно и внимателно и по този начин наистина да се наслаждавате на храната. (Често ядем, защото се стремим към удоволствие, но след това просто поглъщаме храната и всъщност изобщо нямаме удоволствие.)

Също Мляко и млечни продукти (Сирене, кисело мляко, кварк, кефир, крема сирене и др.) Не са естествени храни за хора, които са надраснали бебето, но насърчават сърдечни заболявания, диабет, екзема, сенна хрема, астма и остеопороза. Млякото (и дори това само под формата на кърма) е чиста бебешка храна.

Всяка форма на преработена или изкуствена захар (Гранулирана захар, мед, ечемичен сироп, захар от цвекло, оризов сироп, сок от захарна тръстика, декстроза, захароза, кленов сироп и др.) Всички карат нивото на инсулина да скочи и след това да спадне, което първоначално ни дава удар и последваща умора и превръща излишните калории в мазнини. Всички подсладители насърчават рака и объркват естественото ни вкусово усещане чрез илюзията за сладост. Захарта и подсладителите пристрастяват, както и изкуствено добавената сол (както можете да видите например с картофени чипсове или солени закуски).

Това обаче не се отнася за съдържанието на захар и сол, съдържащи се в естествените храни е. Ако някой развие затлъстяване и диабет от сладки плодове, тогава всички големи маймуни ще трябва да са ужасно дебели и да се нуждаят от инсулин всеки ден.

Използва се методът за отслабване според Елън Кар Обучение за релаксация комбинирани, защото приема, че вътрешното безпокойство, забързано темпо, дисбаланс са съществен фактор, който допринася за преяждането.

Методът на Allen-Carr за отслабване се подразбира не като аскетичен, но точно обратното, като ориентирани към удоволствие. След като се откажете от нездравословните хранителни навици и промиването на мозъци на корпорациите с храни, естествените храни имат изключително вкусен вкус и развивате инстинктивно отвращение към нездравословни, преработени храни, добавки и изкуствено добавени захар, мазнини и сол.

Вернер Ебервайн
[/ av_textblock]