Как подсладителите могат да ми помогнат да достигна идеалното си тегло
Искате ли да отслабнете с няколко килограма? С по-бавна и по-добре контролирана загуба на тегло, вашето тегло ще бъде по-вероятно да остане стабилно в дългосрочен план.
Важно е да се избягват рисковете от йо-йо (вариации между загуба на тегло и увеличаване на теглото). Какъв е идеалният план? Тези съвети ще ви отведат по пътя !
Някои основни положения
- A умерена загуба на тегло = 0,5 до 1 кг/седмица = 2 до 4 кг/месец
- За да отслабнете, трябва консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате.
- - 500 kcal/ден = -3 500 ккал/седмично = -0,5 кг/седмично
Съвети за получаване на по-малко калории в чинията
По-малко захар
- Избягвайте закуски с висока захар, като бисквитки и бонбони
- Вместо това изберете плод или шепа ядки или семена
- Когато е възможно, заменете захарта с подсладители: това вече може да ви спести 215 kcal/ден