Начини за фигурата на бикини
За да изглеждаме приятно и стройно на почивка, обикновено трябва да преминем през трудна тренировъчна програма в предишните седмици. Разберете тук кои тренировки обещават бърз успех и красива фигура на бикини. Също така ви даваме полезни съвети относно храненето по време на тренировъчната фаза.
Ваканцията е резервирана, но все още няма следа от перфектната фигура на плажа? Дразните ли се с грозни любовни дръжки на бедрата и дупето и килограмите от Коледа не са съвсем надолу? Ще ви покажем ефективни методи, с които не само привеждате тялото си във форма, но и отслабвате едновременно. Така че лятото може да дойде!
Основите за красива фигура на бикини
- От нищо, не идва нищо! Спортът е от съществено значение за добрата фигура
- започнете да тренирате шест до осем седмици преди ваканцията си
- придържайте се към балансирана диета по време на тренировъчната фаза
- изпълнете три до пет тренировки седмично
- Можете също така да спортувате, докато сте на почивка и да избягвате висококалорична и мазна храна - прясна салата също може да бъде вкусна!
- Пий много вода! Това пречиства тялото и ви помага да отслабнете
- винаги добре: коремни преси при плосък корем
Упражнения за корем, крака и дъно
С правилните упражнения мускулите ви ще бъдат видимо дефинирани, а тялото в тонус. Класическите упражнения за корем, крака и седалище обещават бърз успех. Тези, които също тренират своята издръжливост и повишават изгарянето на мазнини, не само поддържат себе си във форма, но и губят досадни килограми. Опитайте да прескочите въже, джогинг, плуване или колоездене. Няколко дни в седмицата и за 40 до 60 минути.
личен треньор
Коланът на талията
Знаете ли, че коремните мазнини са толкова упорити, защото в тях има малко кръвоснабдяване? Специалните колани за обучение трябва да променят това и да накарат любовните дръжки да изчезнат. Коремният колан се надува по време на тренировъчния блок, например при колоездене на велоергометъра, взима коремната област в форцепса с целенасочено променливо налягане и действа върху тъканта. След няколко минути кръвта достига кожата и мастните слоеве на корема. Ефектът: мастните клетки се активират и транспортират до трениращия мускул - това подпомага целевото изгаряне на мазнините. При тежка дисциплина до 8 сантиметра обиколка на талията може да изчезне за 4 седмици. Но това също означава: тренировка по 40 минути 3 пъти седмично, в идеалния случай каране нагоре в тежка екипировка! Тази тренировка се предлага в различни фитнес студия.
Да се чувстват красиви на плажа са мечта за мнозина: Почти 80% от жените в Германия * мислят за бикини фигурата си много преди началото на лятото. Почти половината от тях все още не се чувстват бикинифит.
* ИЗСЛЕДВАНЕ НА GEWIS (25-55 ГОДИНИ)
Тънък чрез ултразвук?
Ултразвуковата евакуация на мастни клетки се рекламира като бърз метод за намаляване на упоритите, устойчиви на диета подложки. Но как действа това лечение? Първо се нанася гел върху кожата на възглавничките, които ще се третират. Ултразвуковото устройство се насочва по такъв начин, че главата му винаги се плъзга по посока на лимфната система. Звуковите вълни отварят мембраните на мастните клетки и мазнината се освобождава. След лечението е препоръчително да тренирате на вибрационна плоча, за да стимулирате метаболизма и да намалите мазнините по-бързо. Това е добре: обиколката на талията може да бъде намалена с няколко сантиметра в рамките на половин час. За да не се напълнят незабавно отново мастните клетки, въглехидратите са табу за 48 часа. След това здравословното хранене и упражненията осигуряват успех.