Как отслабнах трайно в проблемните зони - вдъхновение всеки ден
Диета?! Защо?
От детството бях много слаб, а на 18 години тежах само 51 кг. На моята височина беше доста малко и мисля, че изглеждах малко зле заради изпъкналите кости. С течение на времето те започнаха да качват килограми, които в началото ме хващаха добре. Имаше дни, в които се молех да сложа поне няколко кг. сега ви моля да не се обличате и в най-щастливия случай да отидете.
И така намерих мотивациите.
Реших да направя нещо по няколко причини. Едната е, че каквото и да се опитвах да нося, вече не ми пасваше и вече бях в криза, че трябваше да взема други дрехи. Каквато и тениска да имах, вече не можех да покрия корема си.
Друга причина беше фактът, че майка ми е с наднормено тегло и видях колко й е трудно от всички гледни точки (здраве, движение).
Не на последно място беше как ме видя светът. Преди, когато изглеждах добре, всички ме питаха как изглеждам толкова добре и от момента, в който сложих няколко кг. всички казаха какво съм страдал и ме попитаха защо качих толкова много килограми. Моят образ е пострадал. Тогава реших да направя нещо.
Няма диетолог.
Не се обърнах към специалист, но започнах да разбера за всички диети и методи за отслабване в интернет, по списания. Опитах много, като започнах със зелева супа за една седмица. Загубих няколко килограма, които бързо върнах, когато спрях диетата. Възобнових търсенето (което продължи няколко години), изчислих калориите и ядох всякакви нискокалорични храни, така че опитах нискокалорична диета.
Правя изчисления, преброявам калории, използвам спорт и хранене за тялото си!
В момента разбирам няколко неща, а именно, че каквото и да правите, за да отслабнете, трябва да поддържате. След дълги изчисления се оказа, че трябва да ям не повече от 1500 ккал на ден, но за съжаление ям повече. И така, единственото решение беше да ги загубим някъде. И така стигнах до заключението, че спортът е единственият начин да се побера
По отношение на храненето. Не спазвам конкретна диета, само ям в много малки количества и в рамките на тази граница от 1500 кал.
Сутрин Пия чай и понякога филия препечен черен хляб.
Лека закуска: плод по обяд
Обяд: Ям нормално, тоест или супа, бульон или два, но без хляб. Ям много риба и пиле, а никога свинско.
Вечерта: плод и пух, ако чувствате нужда от нещо.
Как открих полезни трикове.
Първото нещо, което направих, беше да намаля храненията си до две на ден.
Разбира се, количествата бяха много по-малки и се отказах от хляба, сладките.
Напълних бутилка с 2 литра вода, която се принудих да пия, за да премахна мазнините.
Като цяло избягвам мазнини от всякакъв вид и особено сладкиши. Изобщо не използвам захар, нито за чай, нито за кафе.
Между всички хранения пия много вода и особено след спортния час.
Зелената салата е идеална, ако сте гладни, а тиквите са най-нискокалоричните зеленчуци. Ям много варени зеленчуци и ги готвя на пара.
Вечерта беше много трудно, защото бях гладен и винаги исках да ям и затова реших да ям бутер тесто, за да го преодолея по-лесно.
Пиех горещ зелен чай, когато имах „черни“ мисли за глад.
На работа понякога съм толкова зает, че не мога да ям, но винаги успявам да си пия чая и да хапна малко плодове. Излизам в града доста рядко, така че успявам да се отърва от изкушенията.
Не мога да кажа, че не ям от време на време пица или торта, но веднага изчислявам колко съм надвишил калориите си и започвам да карам колело.
Какво постигнах.
След шока, който претърпях, достигайки 71 от 51 за 10 години, реших да достигна поне 65. В момента след 5 месеца съм достигнал 68-67. Така свалих около 4 кг. Въпреки че може да изглежда малко, това е много, защото тези килограми са дадени точно от областите, от които са били необходими. Това е една от тайните.
Не е нужно да отслабвате навсякъде, а само в проблемните зони.Така че за седалището и корема използвах уред, наречен Leg Magic. След ежедневни упражнения от около 20-30 минути се отървах от 4 см, което смятам за много. В ръцете и бюста правя упражнения с импровизирани дъмбели от две 1 литрови кутии за вода.
Сега правя около 1 час на плоския мотор, за да поддържам твърдостта на мускулите на краката си и не само.
Промяна на морала.
Откакто започнах да отслабвам, се чувствам много по-добре психически, но и физически. Моралът ми е много по-висок, когато видя, че мога да нося дрехи, които някога не съм можел да нося, и физически мога да кажа, че не се уморявам толкова бързо и болките в гърба са намалени.
При мен нямаше странични ефекти, но не препоръчвам онези лечения, при които се яде много малко, като сокове и плодове. Можете също да ядете барбекю, ако след това направите някакво движение.
В момента се опитвам да се движа възможно най-много и постоянно, за да се поддържам и дори да отслабвам допълнително, като взема предвид, че имам „заседнала“ работа в офиса.
Съвет за Feminise:
Имам само един съвет: каквото и да правите, трябва да промените начина си на живот, а именно да се храните рационално и да спортувате. Каквото искаш! Трябва да намерите нещо, което ви е страстно, защото в противен случай бързо ще се откажете от тази необходима дейност!
Не пропускайте статията от тази седмица!
Интервю-урок за успеха, за статута на бизнес дамата през 1991 г. vs. 2010, за ролята на късмета в бизнеса и мотивационните цитати, доведени до ранга на правилата в бизнеса. Открийте урок по предприемачество с автора на един от най-успешните бизнеси от 1989 г. насам - Aviad Meitar!