Как можете да отслабнете бързо, но здравословно (упражнения, хранене, диета)
Искам да отслабна! И така 5-7 кг и искам да отслабна възможно най-бързо, но здравословно.Някой има ли съвети за мен? например да пропуснете някаква храна? Или спорт, при който бързо изгаряте много калории? Благодаря предварително:-)
5 отговора
Всеки, който страда от пристъпи на глад и след това яде повече от предвиденото, трябва да се огледа за агент за ситост, който изпълва стомаха без странични ефекти - и без калории.
Според мен само глюкомананът идва под въпрос, естествено вещество, което не се метаболизира. Така че излезте, когато той влезе и се напълнете. С предлаганите средства трябва да се уверите, че това е екстракт. Всичко останало са евтини неща с недостатъчно съдържание на глюкоманан. Също така трябва да настоявате за продукт, който е произведен по надежден начин в Германия, тъй като това, което идва от чужбина (не само от Далечния изток, но преди всичко от Нидерландия), ви боли, а не отслабва.
Така че, google екстракт от глюкоманан (или екстракт) - ще го намерите.
Винаги казвам, че който иска да отслабне, трябва да има търпение и време. Най-доброто нещо е да пропуснете въглехидратите, ако не можете да го направите поне вечер. Спортът е ясен, винаги се чува, аз също взимам мазнина Fatex, но също така стимулира метаболизма ми. Но и вие не отслабвате прекалено бързо, не искам. Искам да запазя теглото си така по-късно.
Яжте малко сладкиши и животински мазнини (тлъсто месо, чипс и т.н.) и вместо това яжте повече зеленчуци и плодове. Винаги се уверете, че има 1 парче плодове и зеленчуци при всяко хранене:
Закуска: 1 ябълка или 1 банан с 4 супени лъжици мюсли и 100-120 мл нискомаслено мляко или нискомаслена кварка (или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини)
Обяд: 1 зеленчукова супа или 1 салата с пълнозърнест хляб или кифлички. Възможно риба или птици (или постно телешко месо) -> Здравият пълнозърнест хляб с краставица, доматен кварк/крема сирене и постна шунка също го прави. Основното е, че има зеленчуци!
Следобед: 1 парче плод или шепа ядки
Вечер: див ориз със зеленчуци, салата, билков кварк със зеленчукови пръчици, супа, телешки стек със зеленчуци, картофи и билков кварк, спанак и бъркани яйца, пълнозърнест хляб с билков кварк или постна пуешка гърда.