Как можем да предотвратим инсулт

Рискът от инсулт може да бъде намален чрез отказване от тютюнопушенето, намаляване на консумацията на алкохол, диета, която включва много плодове и зеленчуци, нормално телесно тегло, редовно наблюдение на кръвната захар и кръвно налягане и ежедневни упражнения, т.е. начин на живот. здрави и в допълнение медицински прегледи, извършени навреме.

Контрол на високото кръвно налягане - Това е една от най-важните стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от инсулт.

Управление на стреса, поддържане на нормално тегло и ограничаване на количеството натрий и алкохол които консумирате може да ви помогне да поддържате контрол върху кръвното си налягане.

В допълнение към препоръката за здравословен начин на живот, Вашият лекар може да Ви предпише някои лекарства лечение на високо кръвно налягане.

Намалете наситените мазнини във вашата диета

Ниската консумация на мазнини може да намали плаката в артериите. Ако не можете да контролирате холестерола си само чрез диетични промени, говорете с Вашия лекар.

Отказ от пушене - пушенето или излагането на цигарен дим за дълго време може значително да увеличи риска от инсулт.

Поддържане на диабет под контрол - Ако страдате от диабет, можете да държите това състояние под контрол чрез диета, редовни упражнения, контрол на теглото и не на последно място лекарствата, препоръчани от Вашия лекар.

Поддържане на нормално тегло - хората с наднормено тегло имат повишен риск от инсулт, главно защото затлъстяването води до други рискови фактори, които увеличават вероятността от инсулт, като: сърдечно-съдови заболявания, висок холестерол или високо кръвно налягане.

Яжте диета, богата на плодове и зеленчуци - диета, която съдържа пет или повече порции плодове или зеленчуци дневно, може да намали риска от инсулт. Затова лекарите препоръчват приемането на средиземноморска диета, която се фокусира върху зехтин, плодове, ядки, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Редовни физически упражнения - Аеробни или „кардио“ упражнения могат да намалят риска от инсулт по много начини. Упражненията могат да понижат кръвното налягане, да увеличат липопротеиновия холестерол с висока плътност („добър холестерол“) и да подобрят здравето на сърцето.

Също така ви помага да отслабнете, да контролирате диабета и да намалите стреса. Включете поне 30 минути физическа активност на ден - като ходене, джогинг, плуване или колоездене.

* Статията има чисто информативна роля и не замества специализираната медицинска консултация. Образните изследвания се извършват само по препоръка на специалист.