Как мога да отслабна без упражнения
Hy Аз съм на 12 години, висок 155 cm и тежа 60 килограма. В училище ме наричат прасенце или нещо друго. Писна ми винаги да съм дебелата. За съжаление имам много домашни и нямам време за спорт. И аз не мога да се подлагам на диета, защото се храня в училище. Винаги жадувам за сладко. Когато получа пари, харча всичко за сладкиши. Какво мога да направя? Мисля да не ям през целия ден. Може би просто салата сутрин или нещо подобно. Дори и да имах време, винаги когато спортувам, се уморявам много бързо и много бързо се демотивирам.
16 отговора
Но честно, спрете да мислите за сладки през цялото време. Има много други вкусни неща като плодове, зеленчуци или ядки.
Надяваме се, че вече сте разбрали, че можете да ядете само толкова сладкиши на ден, колкото се побира в дланта на ръката ви, без да натрупвате или.
Но ако искате да хапнете нещо сладко. какво ще кажете просто за сладко или мед за закуска. Медът е противовъзпалително (доколкото знам) и единият или другият колбас или хляб със сирене има повече въглехидрати от този.
Напълнете чинията си само веднъж (и не планински), когато ядете,
Отидете малко повече от необходимото
И не се притеснявайте: вие сте на 12 и цялата тази сланина все още расте. Така че вместо да отслабвате, опитайте се да запазите теглото си, ако сте около 1,65 м.
Пропуснете соковете/безалкохолните напитки и за предпочитане сладките. В противен случай, моля, вземете със себе си и плодове и зеленчуци, когато огладнеете:).
Само домашните не могат да бъдат причината да не се упражнявате. Училището трябва да бъде проектирано по такъв начин, че да можете да го вземете под един покрив. Ако е необходимо през уикенда:).
Вече мога да си представя, че вие - извинете израза! - са малко пълнички. Но и вие сами знаете причините за това: твърде много сладкиши и твърде малко упражнения. Ако сега оставите нормалната си храна с изключение на салата, за да можете да продължите да хапвате, ще навредите много. Защото от шепа маруля и торбичка гумени мечета нито ще можете да живеете здравословно, нито да отслабнете.
Не искам да ви изговарям от бонбоните, но всеки ден ви давам определена порция, с която просто трябва да се разбирате. В противен случай трябва да се уверите, че ядете разумна диета с плодове и зеленчуци, които съдържат възможно най-малко мазнини. Така че по-добре картофи от яке, вместо пържени картофи, по-добре пържола от Wiener Schnitzel и разбира се без нездравословна храна, ако е възможно.
Не знам хранителната ситуация във вашето семейство и не знам дали готвите прясно всеки ден у дома, но може би просто бихте могли сами да вземете дървената лъжица.
И разбира се, дори да не обичате да чувате това, трябва да спортувате. Не е нужно да бягате за това, но трябва да излизате на чист въздух по час на ден. Може би можете да карате колелото си до училище или да посетите приятели. Можете да отидете на разходка с кучето на съседа или да направите каквото и да е, което да ви измъкне от фотьойла.
Настоятелно не препоръчвам гладуване и диети. Впоследствие ще имате повече на ребрата, отколкото преди.
И се утешете до известна степен, че има хора в този живот, чиито гени са програмирани за „тънки“, а някои са просто малко по-силни. Но и аз не бих оставил "прасенцето" да седне върху мен.
Мисля да не ям през целия ден. Може би просто салата сутрин или нещо подобно.
И си мислите, че ще сте по-подготвени със салата сутрин? Пътувате от една крайност до друга. Може би ще преосмислите и ще намерите нормална средна позиция.
Тези побойници всъщност нямат нищо общо с теглото ви, защото при 5 килограма наднормено тегло определено не приличате на прасе. Казват това, защото осъзнават, че могат да ви ударят с него. Трябва да намерите други стратегии. Може би ще говорите с родителите си за това. Децата могат да бъдат доста жестоки един към друг.
Така че на първо място, никога не трябва да правите нищо, само защото някой ви вика нещо или нещо
Направете го така, както го искате и ако се чувствате комфортно в тялото си и искате само да отслабнете, защото другите ви наричат странен, просто трябва да го игнорирате, това е вашето тяло и само вие трябва да решите какво да правите с него:)
В противен случай трябва да останете в калориен дефицит, можете да потърсите в Google или да гледате видео от Сара Фит в YouTube за калоричния дефицит. Това го обяснява точно там и така губите калории по здравословен начин и дори не се налага напълно да се справяте без сладкиши или нещо подобно
Само упражненията не помагат за отслабване, ако не сте в калориен дефицит, така че няма значение, че не се занимавате със спорт