Тиква и IR диета - кога и колко да се яде Nosalty

IR диетата има свои правила, които трябва да се спазват, но в допълнение към тях, тя може да се счита за добре поддържана, разнообразна диета. Нека да видим как тиквата се вписва в нея!

В статията от тази седмица Ева Сентези, автор на WMN Lifestyle Change, пише за обратната връзка, която е получила за промяната на начина си на живот през последния месец: Можете да прочетете какво да кажете и какво да не кажете на начинаещ променящ начина на живот тук.

Ева и тикви

Тази седмица Ив ме помоли да заобиколя малко темата „тиквите в IR диетата“. Като напомняне, в момента Ева участва в 90-дневна програма за промяна на начина на живот, един от стълбовете на която е 160 г диета с ниско съдържание на прости въглехидрати - т.е.

Тиквата

Тиквата е зеленчук, богат на диетични фибри, магнезий, калий, бета-каротин, само с 45 калории и 12 грама въглехидрати на 100 грама. Това е отлична суровина както за нормалната балансирана, така и за инфрачервената диета, така че през есенно-зимния сезон - освен това вече е достъпна практически навсякъде, на разумна цена.

---