Как МАН може да отслабне на задните части (спорт, хора, мъже)
Здравейте, имам малък проблем, дупето ми е прекалено дебело. Как мога, МЪЖЕ, да отслабна? Не съм дебела, но дъното ми е широко. Как или с кой спорт най-добре отслабвам? Надявам се да ми помогнете.
5 отговора
Целенасоченото отслабване на определени части на тялото чрез упражнения не е възможно! Процентът на телесните мазнини може да бъде намален като цяло, преди всичко чрез подходящо адаптирана диета. Спортът винаги е добър за подкрепа (напр. Плуване, колоездене, джогинг).
Правете клекове! 3 пъти седмично, по 15 броя, винаги 3 комплекта (направете 15 парчета, 2 минути почивка, 15 парчета, 2 минути почивка, 25 парчета, почивка) повторете на всеки 2-4 дни
ето няколко обобщени съвета:
ако искате да отслабнете, се прилага следното:
1. Можете да ядете каквото искате. Храните, които забавят храносмилането или допринасят за наддаване на тегло, трябва да се ядат само от време на време. Препоръчвам да избягвате храна, която е токсична или изкуствено оцветена.
винаги яжте малко по-малко от обикновено.балансирайте глада с питие и активност.
във фазата на растеж не трябва да очаквате твърде много, когато става въпрос за отслабване!
колко губите варира от човек на човек. изчислявате средно 1 кг на седмица.
Все още можете да закусите 1-2 часа преди лягане
ако щитовидната жлеза е слабо активна: намалете въглехидратите, вземете лекарства и спортувайте/спортувайте - не е толкова лесно, но работи
- ДВИЖЕНИЕ/СПОРТ
наклони на торса/ситупи/лицеви опори/вдигане на тежести, а също и бягане на няколко обиколки в стаята (но само леки тежести в пубертета/фаза на растеж заради гърба)/ходене нагоре и надолу по стълби/аеробика/скуош/тенис/стъпка/велоергометър/бягаща пътека/въже за скачане/стационарно колело
футбол/хандбал/колоездене/капоейра (смесица от танци и кикбокс)/джогинг/плуване/препятствия/бягане с препятствия/голф, сърф, ветроходство/гребане/кънки на кънки или скейтборд, борд на вълна/катерене по дървета