Как l; Структурираната тренировка може да подобри съотношението ви между теглото и теглото - Swiss Cycles
Идва момент в напредъка на велосипедиста, когато неструктурираното разстояние не е достатъчно, за да стимулира подобрението. Йозеф Еванс използва структура и цели, базирани на изпълнението, за да запази напредъка си и да върви по-бързо. За месеци структурата се изплати и помогна на Джо да увеличи вата си на килограм от 3,1 на 4,2. Така го направи Йозеф.
За пълното интервю на Jozsef вижте Подкаст на успешните спортисти Ep 17
Спортният курс на Йозеф
Израствайки, Йозеф се занимаваше с много силови спортове. Той играе ръгби в колежа и продължава да играе в колеж и започва да вдига тежести на 16-годишна възраст. Той поддържа последователна рутинна практика по вдигане на тежести в началото на 20-те години и дори се включва в силови тренировки.
Въпреки че е успял във фитнеса, увеличавайки мощността и достигайки целите си за тегло, той стигна до момент, в който знаеше, че иска нещо различно. Години на последователно вдигане на тежести и силови спортове доведоха до значителна мускулна маса и в очите на Йозеф до нежелано тегло. Най-голямото регистрирано тегло на Джо е 260 паунда. Когато се сгоди за годеника си през 2017 г. и видя снимките на годежа, той реши, че иска да направи промяна. Затова той се зае да преследва целите за отслабване и състав на тялото.
Джо и годежа на годеника му.
Йозеф започна да търси дейност, която да му помогне да отслабне и да постигне личните си цели за фитнес и състав на тялото. Започна да бяга, но всъщност не му хареса, затова започна да търси алтернативи. Докато изследва сърдечно-съдовите дейности, той открива, че разходките в кафенета и „спирките на торти“ са част от културата на колоезденето по пътищата. Имайки предвид това, той реши, че може да опита и да си вземе кафе по пътя.
Можете да направите повече, отколкото си мислите!
След първото бягане на Джо той бързо осъзна, че колоезденето не е разходка. Хълмовете бяха стръмни и физическата му форма, която беше изградил във фитнеса, не беше идеална за издръжливост. Но въпреки болката и дори подрязания педал в края на пътуването, Джо се забавляваше много. Започна да излиза по-често и да изгражда издръжливостта си с къдрици от десет и петнадесет мили.
Големият преломен момент на Джо настъпи, когато той се свърза с местни ездачи във Facebook и започна да се присъединява към тях при по-дълги групови разходки. Групата му помогна да прогресира и да измине по-дълги разстояния от петлите от десет и петнадесет мили, които беше направил. Йозеф се чувстваше много постигнат, след като групата го изведе за първото му състезание от четиридесет мили, когато те предложиха да се присъедини към тях за един век през следващия уикенд.
Само с два месеца опит под колана си, Йозеф беше повече от малко съмнителен, че ще може да кара цял век. По това време той чувстваше, че това дори не е възможно физически. Но той все пак се присъедини към тях. На следващия уикенд той обърка и завърши всичко - сто мили и седем хиляди фута надморска височина. Йозеф смяташе, че завършването на това състезание е огромна повратна точка за него. Той беше като: „Уау, ако мога да направя това, какво друго мога да направя, което си мислех, че не мога“.