Как йога може да ви помогне да отслабнете бързо - шам фъстък
Може ли йога наистина да ви помогне да отслабнете бързо? Сигурно е! Позволете ми да се потопя в подробностите как и защо!
Опитвате се отново да отслабнете. Този път обещахте да се ангажирате изцяло.
Никога не напускате бягащата си пътека. Колкото по-трудно е, толкова по-добре, не?
Теглото ви не се движи. Освен това интензивните ви тренировки ви оставят напълно гладни.
Мислите, че се справяте добре. Броите калории, ядете здравословни храни и постоянно увеличавате сърдечната честота до максимум.
Със сигурност ще изгорите повече калории, отколкото ядете, но не отслабвате.
Повечето програми за упражнения за отслабване включват изгаряте повече калории, отколкото приемате.
Бил съм там! Започнах да бягам в колеж и бях почти всеки ден в продължение на 3 последователни години. Коленете ми още го помнят.
Всички винаги го казваха бягането беше най-добрият начин да отслабнете, не? И това имаше смисъл за мен, тъй като след това бях напълно изтощен!
Никога не съм усещал, че съм намерил „моето нещо“! Това беше, докато не опитах йога. Започнах случайно, за да се опитам да облекча проблемите си с гърба и оттогава никога не съм се отказвал.
Винаги съм го пренебрегвал напълно, когато става въпрос за отслабване, и си мислех, че това е просто поредица от леки разтягания и тежко дишане.
Ами греших.
Йога създава промени във вашите мозъчни клетки, начин на живот и хормони. Тя може да ви помогне да отслабнете, както никоя друга програма за упражнения
Йога те успокоява
Сигурно знаете, че йога е релаксираща . Така че, когато се опитвате да отслабнете, избягвайте йога за по-вълнуваща тренировка?
Не е изненадващо това чувствахте се по-задъхани, толкова повече калории изгаряте (Помните ли какво казах за бягането по-рано?). Но не е задължително разходът на калории за йога да ви помогне да отслабнете.
Антистресовите характеристики на йога са това, което може да ви помогне да отслабнете.
Йога разширява зоните на мозъка ви, наречени хипокампус и теменна кора. За това е отговорен хипокампусът регулиране на стреса и теменната кора контролира вашата способност за концентрация.
Изследванията постоянно показват това най-стресираните хора са склонни да се хранят по-малко. С течение на времето това може да накара мозъка и тялото ви да се включат в компулсивно поведение, включително компулсивно хранене.
Вашият хормон на стреса, кортизол, може нанесете хаос по тялото си по отношение на диетата, режима на сън, здравето на кожата и общото ви здравословно състояние. Всичко това е взаимосвързано, когато става въпрос за водене на здравословен и продуктивен живот.
Йога насърчава внимателното хранене
Изследователите откриха това хората, които се хранят разумно, тежат по-малко от тези, които несъзнателно консумират калориите си.
Какво точно означава това? Е, знаете ли колко можете да преядете в колата, докато гледате телевизия или гледате смартфона си? (Всички сме виновни за това, нека бъдем честни!)
Това вероятно ще попречи на усилията ви за отслабване.
Когато ти яжте съзнателно, приемате хранителни вещества въз основа на сигналите на тялото си. Ядете, когато сте гладни - за разлика от това, когато се чувствате тъжни, отегчени или притеснени - и спирате да ядете, когато сте сити, а не само когато чинията ви е празна.