Как j; са загубили 14 килограма
Здрасти Здравей! Познавахме по-добре субекта, но днес съм готов да ви разкажа за моята любимка: моето тегло. Преди две години се консултирах с гинеколог в Мавриций, който не беше много ... как да го кажа? доброжелателен. Тя все още поставя показалеца си върху този куршум, който влача от години. Което ме накара да сваля 14 килограма за осем месеца. Защо, как и след това? Казвам ти всичко.
Щракването, когато разбрах, че наднорменото ми тегло става сериозно
- Винаги ли си бил такъв? "-" Как? 'Или' Какво? "-" Дебел, пълничък, здрав (...)? Защото ако продължите така, никога няма да имате деца! Спусъкът ми беше този разговор с гинеколог, който видимо е забравил етиката си у дома в деня на моето назначение. В допълнение към лечението, което ми предписа за регулиране на хормоните, тя ми обясни, че спортуването е добре, но че за отслабване трябва да следите и диетата ми. Неговият съвет: премахнете нишестето и захарта.
10-дневното хормонално лечение ми позволи да започна и да се държа, защото абсолютно исках да огранича нежеланите реакции (силен растеж на косата, наддаване на тегло и т.н.). В края на тези 10 дни си казах, че ще продължа. Така че изтъкнах моята толкова слята връзка с бели тестени изделия, хляб, ориз, картофи, сладкиши и захар като цяло. Вместо това въведох киноа, овесени ядки, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб, плодове и мед в диетата ми. Започнах и да приготвям истински закуски въз основа на зелени зеленчуци, бобови растения и други протеини.
Разбира се, успоредно с това изтъкнах упражнявайте поне 30 минути през ден. Ако имате малко време и не искате да харчите превръзка за оборудване и абонаменти, приложението Women Fitness е много изчерпателно. Това, дори в безплатната му версия. Със сигурност има много повече, които няма да заемат много място на вашия смартфон. В противен случай също има какво да се направи в YouTube 😉
Дръжте се и не пукайте по време на диета
Честно казано, първоначално се примирих и си помислих, че така или иначе никога няма да стигна там. В крайна сметка, кривата на теглото ми винаги се е увеличавала !
Сестра ми обаче ме убеди да спортувам, защото тя се впусна в него и беше особено старателна. Тази мотивация ме спечели и аз така или иначе винаги съм имал нужда тя да ме рита в задните части, за да ме раздвижи. !
След това се присъединих към маврикийските групи Combattons нашите килограми между момичета и Заедно срещу излишните килограми. Срещнах няколко други момичета горе-долу в същата ситуация като мен. Детски последствия, скука, хормонален дисбаланс, депресия, цезарово сечение ... Има много причини за наднорменото тегло но последиците са едни и същи и в крайна сметка имаме съпротивление, което влачим месеци, дори години.
Прочетете всички тези препоръки, проследете напредъка на другия, вижте, че се върнах с дрехи, оставени настрана ... И най-вече, знаейки, че имам своя любовник, сестрите и други приятелки, с които да споделям победите си, както и неуспехите си. Всички тези неща, взети заедно, ми позволиха да се държа и да се отпусна с всяка малка пукнатина.