Как изглежда седмичният план за отслабване
Тази статия е посветена на онези културисти и фитнес практикуващи, които наистина искат да променят външния си вид на по-атлетично, дефинирано и не на последно място по-здраво тяло. В никакъв случай не е за тези, които все още не са решили, тези, които правят това като залог или по настояване на роднина или каквото и да било. Трябва да сте напълно ангажирани и нетърпеливи. Тази промяна ще представлява най-вече пълна трансформация на начина на живот в полезен за всички житейски планове, включително лични и социални.
Ако се замислим, всички ние живеем доста разхвърлян живот: борим се по всякакъв начин за добра работа, увеличение на заплатата, разбира се се опитваме да преодолеем простия етап на „финансова стабилност“ и да получим колкото е възможно повече. Всичко може да изглежда много подредено и изпълнено със стратегии, но по пътя е възможно да загубим част от това, което всъщност сме, част от собствените си сили, личност и въпреки това губим съществен елемент: здравето.
Първото уточнение, което искам да направя, е, че тази добра система за отслабване няма да даде изключително бързи резултати, точно както не се отлагат мазнини за една нощ. Изключително рестриктивните диети с резултати от шамари не са пътят към здравословен живот, докато една разумна диета ще ви накара търпеливо да постигнете целите си. Помислете, че когато сте на диета, обикновено не искате резултатите да изчезват веднага след като сложите нещо забранено в устата си, така че спрете да мислите за внезапни и травматични промени във вашата физика и психика. Оставете го да се приспособи и да му даде това, от което се нуждае.
Как да се храним, за да отслабнем?
Съгласно този план ще имате седмични диетични корекции, така че изгарянето на мазнини да е непрекъснат процес, без да се отразява негативно на метаболитните ви изгаряния и без загуба на ценна мускулна тъкан, този, който ви помага да ускорите метаболизма си. Разбира се, тук говоря за хора, които полагат достатъчно физически усилия, за да развият известна мускулна маса.
На първо място, ако се чувствате виновни за някои от тези нездравословни удоволствия като сокове, сладкиши или бърза храна, трябва да помислите за тях, защото ще трябва постепенно да ги премахнете. Нека да видим как изглежда планът за адаптация на храната за всяка седмица: