Четири диети за отслабване в сравнение с изследователи по психомедия

Вижте също:
ДОСИЕ Отслабване: кои храни, коя диета, колко калории?
Пет вида диети, за да се избегне трайното отслабване

диети

Изследователите анализираха ефективността и съдържанието на хранителни вещества на четири популярни диети за отслабване: Slim Fast, новите Atkins, WeightWatchers и диетата Розмари Конли (популярна диета с ниско съдържание на мазнини във Великобритания).

Хелън Труби от Университета в Куинсланд и колеги разгледаха намаляването на калориите и загубата на тегло, причинени от 4-те диети, както и приема на хранителни вещества на въглехидрати (въглехидрати), мазнини и протеини, както и на витамини и минерали чрез сравняване на хранителните дневници за 2 месеца от 293 диети с тези на група хора, които са продължили обичайната си диета.

Тези 4 диети доведоха до намаляване на приема на калории (Atkins: 30%, наблюдатели на тегло: 38%, диета Slim Fast и Rosemary Conley: 37%), като същевременно осигуриха достатъчно хранителни вещества според анализа, публикуван в Nutrition Journal. От друга страна, хората, които имат специфични недостатъци на някои минерали и витамини, трябва да получат индивидуални съвети, казват авторите.

Четирите диети помогнаха да отслабнете приблизително еднакво (Аткинс: 5,2 кг, наблюдатели на тегло: 4,7 кг, тънък бърз: 3,7 кг, диета Розмари Конли: 4,0 кг), докато групата за сравнение не получи загуба на тегло (0,4 кг).

Забележително е, че въпреки факта, че всички тези диети, с изключение на диетата на Аткинс, препоръчват да се увеличи консумацията на плодове и зеленчуци, само хората, спазващи диетата на WeightWatchers, са успели да увеличат тази консумация и отново само с една порция на ден.