Как Gef; Смесете в нашата храна
Любовта минава през стомаха и влюбените живеят в ефир и любов. За разлика от преяждането, разочарованието и стресът могат да доведат до него. Нашето душевно състояние ясно влияе върху чувството ни за глад.
Емоции и хранително поведение
Емоциите определят хранителното поведение. Влюбените и щастливи обикновено отслабват, а опечалените ядат болен бекон. За това има солидни хормонални причини. Тъй като влюбването не е просто чувство, то отделя хормони, които напълно нарушават всички физиологични процеси в тялото. Налице е положително извънредно положение, нивото на хормона на активността допамин се повишава в тялото и основните нужди като храна и сън отстъпват на заден план. Това може да се дължи на хормона фенилетиламин (PEA), който не само причинява сърцебиене и пеперуди в стомаха, но действа и като подтискащо емоционалния апетит: Това химично вещество не се намира само в кръвта на влюбените, но също така в шоколада, диетичните напитки и Потискащи апетита.
Много хора също ядат храна, за да предизвикат определено чувство. Храненето също може да утеши душата и да подобри настроението. Като заместител на липсата на близост и сигурност, шоколадът се яде вместо прегръдка, пица, бисквитки и десерт. Заместващо удовлетворение и успокоение. Повишеният стрес може изключително да наруши метаболитните процеси в организма. Например, когато тялото е под напрежение, то произвежда повече от надбъбречния хормон кортизол, който от своя страна стимулира апетита. И кой не знае това: бързо хващане за сладкиши, за да покрие бързо енергийната потребност, посочена от мозъка, и да се успокои отново. Тъй като захарта увеличава производството на серотонин в кръвта.
Храната като награда
Като дете сте се научили да свързвате определени чувства с храната. Храненето се използвало като средство за награда или като средство за успокояване. Но такива модели на поведение неволно проправят пътя за по-късни хранителни разстройства. В определени емоционални състояния възрастните посягат към храната по същия начин, както човек като дете. Но такива утешителни петна бързо стават забележими чрез твърде много килограми около бедрата.
Помощ чрез поведенческа терапия
Контролираното хранене, откъснато от нагласите и поведението, може да се научи отново. Мозъкът е специално обучен да променя установеното поведение. Ядещите стрес и фрустрация също трябва да се научат да обръщат повече внимание на всички сигнали от тялото си и да реагират на тях по различен начин, отколкото чрез преяждане. В терапията работите върху тригерите, които водят до поведението. Например, ако стресът е спусък, тогава човек трябва да се научи да нарушава фиксацията върху храната, като променя поведението си в такива ситуации. Полезни са упражнения за релаксация, движение и разсейване. От време на време може да се получи и определена награда с чудесно ядене. Но максимално съзнателно и с удоволствие.