Как да живеем по-дълго и здравословно с правилната диета - Ръководството на мъжа
Средната продължителност на живота при хората непрекъснато се увеличава през последните два века. В началото на 19 век продължителността на живота е около 29 години, а днес достига почти 70 години. Можем да очакваме, че той ще продължи да расте, тъй като технологичното и медицинското развитие не показват признаци на спиране.
От самото начало хората са инвестирали много време и усилия, за да открият тайната на безсмъртието. Например алхимията като област на изследване е смесица от наука и спекулации, която еволюира в това, което днес наричаме химия. Алхимиците бяха мотивирани от мечтата да намерят вълшебния еликсир на живота без смърт и отварата, която може да удължи живота ни.
Новите медицински открития очевидно ни помагат да лекуваме болести, които преди не сме могли да излекуваме, а регенерацията на клетките също се смята за друго чудо на епохата, в която живеем. Казват, че нашият напредък в науката е толкова значителен, че първият от нас, който ще доживее до 1000 години, вече е роден.
За да се възползваме от всички тези технологични постижения, все пак трябва да се грижим за диетата си. През всичките тези години производителите прекарваха времето си, научавайки се как да създават всякакви бързи храни, закуски и други продукти, които експлоатират нашите слабости. Храните, които избираме да ядем, могат да ни накарат да се чувстваме слаби, стресирани и да имаме по-дълбоко въздействие върху начина, по който мислим. И така, какви вещества трябва да избягваме, за да живеем по-дълго?
- Растително масло
Всички сме съгласни, че зеленчуците са здравословни. Но това е съвсем друга история, когато става въпрос за растително масло, което съдържа огромни количества трансмазнини. Тъй като преработеното растително масло е новодобавен елемент в човешката диета, имаме нужда от време, за да се приспособим. Мозъкът не е свикнал да го отхвърля и приема, заедно със свободните му радикали, които биха могли да повлияят на мозъчните клетки..
- Захарта
Смятате ли, че хероинът или кокаинът са най-опасните наркотици? Е, помислете и за захарта. Тази хранителна добавка е по-пристрастяваща от кокаина и също така причинява увреждане на мозъчните клетки. Рецепторите в мозъка ни са се формирали по време, когато човешката диета не е съдържала захар. Днес захарта не носи нищо добро и храната ни съдържа значителни количества. Само за да прикрият ситуацията и да ни заблудят, производителите на преработени храни са измислили различни имена, за да прикрият проблемите: малтодекстрин, фруктоза, царевичен сироп - всичко това означава захар.
- нишесте
Анализирайте количествата тестени изделия, зърнени храни или картофи, които ядете за един месец. Захарта и нишестето помагат на тялото ни да произвежда повече енергия, отколкото ни е необходима, и по този начин предизвикват отделянето на огромни количества инсулин в кръвта ни. Това предотвратява изгарянето на повече телесни мазнини от тялото със скоростта, от която се нуждаем.
С други думи, трябва да спрем да ни привличат храни, които са сладки, мазни или солени. Много преработени храни съдържат химикали, които могат да разстроят човешкото тяло и да затруднят обработката на имунната система.
Затова какво трябва да включим в диетата си?
- Билкови ястия, богати на антиоксиданти
Можете да получите отлична комбинация от антиоксиданти чрез диета, богата на пресни зеленчуци, билки, подправки. Просто не забравяйте да включите в списъка си за пазаруване, например броколи, чесън или чушки. Антиоксидантите в тези храни се усвояват лесно и действат по-добре от всяка друга добавка. Антиоксидантите неутрализират свободните радикали, каквито има в растителните масла, но само когато храната се консумира прясна или сурова.
- Яйца
Яйцето е богато на много хранителни вещества, от незаменими киселини до витамини, и е една от основните храни при балансирана и питателна диета.
- протеин
Протеините са за хората точно като автомобилното гориво. Най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си, е да консумирате голямо количество протеин. Защо? Защото само за да ги смила, тялото ви изгаря мазнините. Трябва да обърнете внимание и на качеството на месните продукти, които ядете:
- Опитайте се да намерите органично месо от естествено отгледани животни, хранени с трева
- Можете също така да имате предвид само органи като черен дроб или сърце
Като последен съвет, не забравяйте водата! 90% от кръвта ни е вода, 78% от мозъка ни е вода и 70% от мускулите ни са вода. Водата е от съществено значение за тялото и ако пием значително количество, тя помага на всички наши органи да функционират правилно. Черният дроб е основният орган за изгаряне на мазнини и е много по-ефективен, когато пиете достатъчно количество вода. Колкото повече вода пием, толкова повече резултати имаме в процеса на детоксикация.
Знаем, че промяната на диетата ви не е лесно решение, но най-важното е да премахнете вредните вещества от диетата си. Също така трябва да обърнете внимание на малките детайли и да изключите телевизора, за да можете да слушате тялото си. Съветът на специалистите е да се храните спокойно, докато седите на масата, с изключен телевизор и без мобилен телефон в ръка.