Как да заспиш бързо - Тя
Имате проблеми със заспиването? Ако се мъчите да се отървете от стреса на деня и да се оставите в ръцете на Морфей, ето 10 сигурни техники за бързо заспиване.
1. Загрейте преди сън
Отпуснете мускулите си, като се отпуснете с горещ душ или вана. Не всяка вечер разбира се, помислете за кръвообращението си! Но от време на време, когато денят е особено уморителен и стресиращ, направете си услуга. Топлината ще облекчи напрежението ви. Нищо като бързо заспиване.
2. Подредете стаята си
Подредена спалня се равнява на чиста съвест. Ще бъде много по-трудно да заспите извън ред. Ако около вас всичко е ясно и подредено, умът ви също.
3. Подгответе бизнеса си за следващия ден
Спете спокойно, като имате всичко подготвено за деня след това. Също така ще спечелите няколко минути сън на следващата сутрин.
4. Направете "списък със задачи"
Актуализирайте списъците си със задачи през деня и вечерта. Ще си легнете с ясна идея каква програма ще ви очаква след добър нощен сън.
Вижте също: Направи си сам: отпечатайте списъка си със задачи.
5. Заложете на комфорта
Какво по-хубаво от дременето в мека пижама и уютни чаршафи за атмосфера на пашкули? Избягвайте материали, които ви карат да се потите и вместо това изберете лек и еластичен плат като памук.