Как да загубите любовните си дръжки

Красивите дни се завръщат и спортните зали се пълнят. Сега е моментът да се сбогувате с ракети, тартилети и малки сладкиши, разумно инсталирани във вашата любовни дръжки !

Както обсъдихме в последната ни статия на съвети за ежедневно отслабване, 70% от вашето ежедневно благополучие е в чинията ви и 30% във вашето физическо състояние. Тук ще се съсредоточим върху тези 30%, като ви предложим някои упражнения, които са насочени главно към мастна маса намира се в любовни дръжки. Ето няколко упражнения за постепенно премахване на любовните ви дръжки:

Това упражнение е BA-BA, защото не само ще енергизира сърцевината ви, но и цялото ви тяло. Той ще бъде насочен към гърба, бедрата, задните части и гърдите. Това наистина е едно от най-ефективните упражнения за премахване на вашите любовни дръжки. Можете да го направите по всяко време и навсякъде: у дома, в офиса, с приятели, във фитнеса и т.н. ...

Обяснения:

Облегнете се на предмишниците, лактите са подравнени с раменете.
Цялото тяло трябва да е подравнено: внимавайте да не извивате гърба си, за да избегнете болки в гърба.
Свийте стомаха максимално, както и бедрата и дупето, след което пъхнете пъпа.
Ако тепърва започвате, направете схема от 3 пъти по 30 секунди. След това се развивайте чрез постепенно удължаване на работното време: 1 мин, 1 мин 30, 2 мин и т.н.

Вариант: За да насочите бедрата, застанете настрана, за да изпълните страничната дъска: веднъж вдясно и веднъж вляво. След това редувайте колкото пъти искате

Нашият съвет:

Опитайте се да имате възможно най-добрата поза, за да избегнете болки в гърба или риск от по-нататъшно нараняване. Главата трябва да бъде добре подравнена с останалата част от тялото, а погледът да бъде поставен между ръцете ви. Ако сте начинаещ, съветваме ви да останете на колене.

Мускулите, засегнати от любовни дръжки, са косите, независимо дали при жените или при мъжете. Ето упражнение, което ще насочи тези мускули в дълбочина:

Обяснения:

На пода, легнете на една страна, за да започнете с дясната предмишница.
Повдигнете левия си крак, противоположния, след това се върнете надолу. Движението трябва да бъде разделено на 4 пъти: 2 пъти за изкачване и 2 пъти за спускане.
Повторете движението колкото пъти искате, след това сменете страните и краката.

Нашият съвет:

Осигурете заземяващ лист, така че да ви е удобно и да не наранявате лактите си. Повторете движението много внимателно, за да насочите възможно най-много любовни дръжки.

Обяснения:

На постелка на пода, седнете. Повдигнете леко гърдите си и изпънете краката, доколкото е възможно.
Целта е точно като дъската, да продължи възможно най-дълго.

Нашият съвет:

Започнете със свити крака на 45 °, след което през следващите сесии ги разтегнете. Трябва да почувствате как стомахът ви се тресе, което ще означава, че упражнението се прави правилно.