Как да загубим американски 45 килограма без диетична диета и отслабване, плъзгач за начална страница, здраве
Жена в САЩ успя да свали 45 килограма, без да спазва конкретна диета.
Тайната на Линдзи Бриан, на 32 години, беше вниманието, което се отделя на храната: тя се погрижи, наред с други неща, да замени продуктите от бяло брашно с пълнозърнести продукти, намали порциите си и започна да яде по-често.
Моментът, в който той реши да отслабне, е този, който никога няма да забрави. Това се случи през 2008 г., когато 4-годишният й син искаше да я вземе на ръце, но не можа: „Майко, не мога повече да те държа“, каза й детето.
Тогава разбрах, че трябва да направя нещо. Винаги съм била активна жена, но след раждането не успях да загубя натрупаните килограми при раждането. От 24-годишна възраст започнах да наддавам и достигнах почти 120 килограма. Бях на диета, но това не беше най-здравословният начин да отслабна. Успях да сваля 20 килограма, които бързо върнах, защото се върнах към старите си навици. През 2013 г. реших да се отнеса сериозно към въпроса. Реших този път да запазя теглото си “, призна Линдзи.
И така, американката казва, че е станала много внимателна не само за това какво яде, но и за това колко яде. Изхвърли всички хапчета за отслабване, отказа се от чайовете за отслабване. Друга важна стъпка беше да замените продуктите от бяло брашно с пълнозърнесто брашно и да обогатите диетата с плодове и зеленчуци.
„Хранехме се бързо. За мен това беше дневният ред. Затова спрях да ям бързо хранене. Запазих навика си да ям в града, но излязох по ресторантите и направих здравословен избор “, спомня си Линдзи.
Най-трудното, казва жената, е било отказването от сладкиши. За да задоволи апетита си за десерт, той яде нещо сладко, но в много малки количества.
„Отново започнах да се движа. Първоначално ходех само няколко минути, но задължително правех това всеки ден. Трудно е, особено след като трудно се наблюдават малки промени от един ден на следващия. Запазих снимка от периода, когато бях дебел, за да имам период на сравнение. За 8 месеца успях да сваля 14 килограма, след което реших да започна да тичам. През лятото на 2014 г. бях успяла да сваля още 10 килограма, тренирайки и хранейки се здравословно “, разказа жената. До лятото на 2015 г. успях да сваля 45 килограма “, казва жената, за която здравословното хранене вече се превърна в начин на живот.
Снимка: 123rf.com
Последна промяна на 19 февруари 2016 г., 19:16 ч