Какво да ядем през пролетта, за да бъдем в мобилна форма
Пролетта е идеалният сезон за промяна на хранителните навици и упражненията. Можете да се възползвате напълно от сезонните плодове и зеленчуци, високите температури, благоприятни за редовен режим на упражнения, и всичко това ще възстанови баланса, от който се нуждаете след тежка зима, в която сте консумирали много мазнини и сте приели заседнал начин на живот.
Според американски специалисти пролетта е сезонът, който има най-силно въздействие върху психиката, защото природата се събужда за живот. Всичко, което трябва да направите, е да направите правилния избор за вашата диета и упражнения, за да бъдете енергични и изпълнени с живот всеки ден, информира care2.com.
Но пролетта е и сезонът на настинки или алергии, тъй като тялото е лишено от минералите и витамините, от които се нуждае, за да се справи с температурните промени. Ето защо ще адаптирате диетата си така, че никаква промяна да не ви изненада или какъвто и да е настинка да ви задържи в леглото за дълго време.
Заседналите хора, които не са контролирали внимателно диетата си през зимата, усещат пролетта през запушен нос, затруднено дишане, тежка умора и продължителна меланхолия.
За да избегнете всички тези неудобства, можете да добавите растения и храни с енергизираща роля към вашата диета и можете да започнете с пипер и джинджифил, консумирани при всяко хранене, през целия ден.
Нещо повече, това е идеалният сезон за вашето лечение за детоксикация. Така че можете да се откажете от тежкото месо, за да го замените с моркови, грах, броколи, зеле, обикновено зелени зеленчуци, най-важните за детоксикационно лечение.
Много е важно да се възползвате от външната температура, за да прекарате колкото се може повече време на открито. Можете да започнете със сутрешните разходки или бягания, ще продължите със спорта, практикуван следобед и можете да завършите деня с вечерна разходка с колело, на ролки или дори пеша, релаксирайки и наслаждавайки се на красивото време.
Американски експерти смятат, че адаптирането на вашата диета към сезона всъщност означава отказ от всички храни, които сте яли тази зима, в полза на сезонни храни, богати на минерали и витамини. Круши, ябълки, портокали, репички, салати, лук и зелен чесън, зеле, спанак, аспержи са само част от храните, които няма да липсват в седмичния ви списък за пазаруване.
Всички тези храни са не само богати на витамини, но също така имат стягащи и антивирусни свойства и ви предпазват от настинки и сезонни алергии. Храносмилателните напитки също са необходими, за да завършите диетата си. Чайовете са най-добрият избор в това отношение и можете да изберете зелен чай, мента или кориандър.
Киселото мляко може да бъде идеалният десерт за вас, особено ако следвате детоксикационно лечение. Можете да го консумирате вечер, като последно хранене за деня и дори можете да изберете плодовите вкусове за вашето вкусно кисело мляко.
Изкушенията на пролетта са големи и приемането на лятната диета е едно от тях. По този начин специфичните за лятото храни и продукти ще бъдат забравени за известно време, защото те могат да имат последици за цялото ви здравословно състояние.
Сладолед, солени или много сладки храни, студени и кисели напитки са само част от хранителните навици, които ще останат настрана, докато външните температури не се повишат и няма да има вариации, които увеличават риска от заболяване.
Медът няма да липсва в дома ви, защото е идеалното лекарство за вируси, болки в гърлото и сезонни заболявания. Освен това супена лъжица мед на гладно сутрин стимулира апетита и насърчава храносмилането.