Как да влезете в спорта (когато не ви харесва) - Le cul de poule
Моята рутина за фитнес и благополучие
- Мелани, ще те накарам да искаш и ще ти обясня как да влезеш в спорта.
- Няма проблем, ще съм готов всеки ден призори с плам и мотивация #battementsdecilscompulsifs # déhanchélangoureux
Ако ми бяха казали, че един ден ще говоря с вас за спорта тук, щях да се задавя с опаковането на пакетче чипс. Каква загуба в навечерието на карантината все пак.
Засипвах ви с някои рецепти миналия месец, така че нека направим кратка почивка, защото искам да поговорим за това как да влезете в упражнения, уелнес и упражнения. Уточнявам И, защото двете не са непременно ясни: можете да имате множество уелнес дейности, без да местите дупето си на йота. И това беше моят случай от години.
Дори и днес едва ли съм спортна жена, нямам състезателен дух, отвращавам се от спорта за отслабване, който мрежите ни връщат обратно в лицето с ултра нарисувани кореми, огромни магарета, оформени в много малки къси панталонки, предшествани от толкова тънка талия, че дори Обикалям с малките си ръце и пристигат съвети към две топки от хора, които казват, че е лесно да го впишете в графика си, защото те са там, а лятото наближава и би било добре да не се напукат куфарите за къпане, а, а ... Всички с такова поклащане, пъпа във въздуха, че се страхувам, че те не успеят да се върнат на мястото си след.
ТАКА. Сега, когато моето мнение за летните шибани програми за тяло е ясно, нека преминем към друг поглед към спорта. Тази, която те кара да се чувстваш добре, която те отпуска, която те кани да надминеш себе си (и няма нужда от предизвикателство за високопланинска пътека за това) (дори да разбирам на 100% причините за ентусиастите.).
Моето пътуване
„Влязох“ в спорта малко по-редовно от шестте си пътувания до басейна година преди дъщеря ми да се роди преди 5 години в часове по пренатална йога. По стечение на обстоятелствата беше на 5 минути от дома и въпреки че знаех, че ще си направя цезарово сечение, исках да се грижа за себе си, само за себе си и само за мен през определено време и спокойствие, без състезание в края. Влюбих се в тази нежна и добронамерена практика. За тази дейност, при която единственият лозунг беше „не се наранявайте, дишайте, не насилвайте, слушайте себе си“.
Опитните йоги добре знаят, че има много форми на йога, включително някои изключително ободряващи и трайни практики. Бях бременна, така че не забравяйте, че неистовите пируети не бяха в програмата.
Няколко месеца след раждането придружих приятелка в клас по Кундалини йога, много динамична форма на йога, която комбинира по време на сесия за медитация, последователност от (много) динамични пози, скандиране на мантра и релаксация. 1:30 общо щастие. Продължих няколко месеца, но нивото беше твърде високо за мен, който никога не съм практикувал редовно спорт, родил няколко месеца преди това и се контузих.
Но семето беше засадено. Продължих вкъщи, всяка седмица с видеоклипове, без да си оказвам натиск нито за секунда. Просто да се отпусна, омекотя, прекарам известно време сам със себе си и моята постелка.
По време на тези сесии разбрах, че не можеш да бъдеш атлетичен, не като спорт, но обичаш да движиш тялото си внимателно и в слушане. Притежавайки слабо замускулено тяло и страдащо от хронично възпаление от години, никога не съм виждал повече от тези релаксиращи сесии по отношение на целта, която завърших една година след това с нежен учител по йога, за подобряване на стойките ми. Все още имам много лошо ниво днес (не съм побеждавал, нито духът на състезанието, и никога не съм си казвал „Трябва да стигна там!“), Но съм придобил увереност в себе си и в способността си да се движа безболезнено и това е безценно.
Обградете се с професионалисти.
Докато възпалението поглъщаше гърба и нощите ми, срещнах физиотерапевт в рехабилитация на гърба, който ме проследи няколко месеца. И открих фитнес. Но не и с буррините (извинете бургините), където хората скачат навсякъде и верижат комплекти, че вие сами сте умрели след минута и половина. Тук отново слушате тялото си, бавни жестове, повторение, ефективност. И след два месеца опознах много корема си. Все още добре замаскирани, но те се бяха излюпили, малките. И така, през септември се записах в клас по пилатес, ръководен от физиотерапевт и там, за да завърша това дълбоко мускулно укрепване.