Как да успеем в диетата 52 всичките ни съвети за успех в диетата 52 - Elle à Table
Възстановяването на здравословно балансирано тегло с енергия и без разочарование, като гледате чинията си два дни в седмицата, това е предизвикателството на 5/2 диета отколкото Делфин дьо Монталие, хранителен стилист и автор се е адаптирал към френския. Неговите 9 ключа за присвояване и устойчиво отслабване.
Принципът на диетата 5/2
Диетата 5/2 се изгражда за седмица с двудневно ограничаване на калориите при 500 калории за жени и 600 за мъже. През останалите пет дни се храним нормално (2000 кал за жена и 2400 за мъж), следвайки принципите на така наречената средиземноморска диета (повече зеленчуци и по-малко нишесте, повече масло и по-малко крем крем).
1. Удоволствие и вкус преди всичко !
Диетата 5/2 е лесна за възприемане, тъй като не се отстранява храна. Възможно е да се храните нормално, без разочарование (разрешени са 6 чаши и/или бирено вино на седмица и 2 големи десерта), като внимавате никога да не надвишавате 2000 калории. Лесно е да се научите, тъй като приемът, ограничен до 500 кал (БЪРЗО), продължава само два дни. Той действа като истински бустер (бърза дефлация), дори ако резултатът е постепенен.
2. Заложете на плодове и зеленчуци
Ние даваме гордо място на витамини, минерали и фибри, хранителни вещества и вкусове, без медицински добавки. Поставяме добро настроение в чинията, като насърчаваме цвета, като смесваме пресни сезонни плодове и зеленчуци, но също така и протеини, семена и зехтин. Хубаво е, добро е и повишава морала !
3. Не закусвайте
Когато започнете тази диета, не е задължително лесно да компенсирате деня си само с 500 калории. Един от първите рефлекси, които трябва да научите, е да се опитате да не закусвате. Трудно при стартиране, но бързо свиквате. Добър жест за осиновяване? Две чаши гореща вода за прочистване на тялото на гладно преди пиене на чай.