Как да спрем да хапваме ефективния план за нападение, за да кажем спрете да хапвате
Как да се въздържате от лека закуска, когато сте гладни през сутринта или следобеда ?
Как да избегнем лека закуска, за да отслабнем ?
Днес ще ви покажа как да излезете от този порочен кръг на закуски.
Леките закуски са всички малки неща, които ядем през деня, извън храненето.
На пръв поглед може да изглежда тривиално, но лека закуска е истински бич, който застоява много хора, желаещи да отслабнат... И което също кара много хора да наддават на тегло, които не обръщат твърде много внимание.
Най-лошото в тази история е, че като цяло не й обръщаме много внимание ... Изглежда толкова малко, че си казваме: „Ами, това е само малко, не е много. Важно“ ... Сериозна вина !
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
В действителност, закуската може да окаже голямо влияние върху вашата фигура и дори здравето ви като цяло.
Защото като цяло храните, които ядем по време на нашите закуски, не са много здравословни храни .
Чипс, фъстъци, бисквитки и т.н. ... Знаете какво имам предвид ?
Това са много често мазни и/или сладки храни .
И тъй като консумацията се извършва по "частичен" начин, на малки парченца, този режим на консумация означава, че понякога трябва да ядем много, преди да не се чувстваме гладни.
И тук боли:
Комбинацията „мазнини/захар + тежка консумация“ води или до съсипване на усилията, които полагате през останалото време, или, още по-лошо, до продължаване на напълняването въпреки най-добрите ви усилия..
Най-лошото е, че тези леки закуски се добавят към обичайните ви ястия, което дисбалансира вашата дажба на храна ...
И неизбежно ще окаже влияние върху вашата линия.
Средно човек, който хапва ежедневно, ще консумира почти 500 кал/ден в закуска ... И 275 кал/ден за човек, който от време на време хапва .
Тези цифри може да изглеждат огромни, но те са реалността ... Така че можете да разберете защо важно е да внимавате с лека закуска.
За съжаление, с диета или спортна програма е още по-трудно да устоим.
Защото сме склонни да разглеждаме тези малки закуски като награда за усилията, положени заедно.
Но е срамно да мислим, че тази малка „награда“ може да съсипе всичките ни усилия ...
Но как всъщност да се отървете от тези периоди на закуска и да спрете да хапвате? ?
Първото нещо, което трябва да направите, е да анализирате причините за закуската.
Много неща ви карат изведнъж да закусите.
И отново, зависи от всеки човек.
Но като цяло, защото ние сме гладни, ние как да хапнем нещо.
Това чувство на глад от своя страна се причинява от много фактори: стрес, умора, лакомия, нужда от комфорт и др ...
Може да идва и от факта, че виждате пакетче чипс в шкафа и изведнъж искате да хапнете малко.
Леките закуски също могат да бъдат навик ... Независимо дали е гледане на телевизия, четене на книга или дори в колата ...
Но хей, след като разберете откъде идва, как да се отървете от този лош навик ?