Как да спортуваме през деня
Най-трудното е да започнете. Но ако обмислите внимателно ежедневието си, тогава можете да спортувате, без дори да го забележите. Например:
- Ако обикновено започвате деня, като слезете долу, за да вземете пощата си или да приготвите закуска, опитайте се да се качите на втория етаж и да се върнете три пъти, преди чайникът да заври.
- Ако преди сте шофирали за децата си, ходете сега.
- Докато почиствате с прахосмукачка, можете да ходите или да джогирате на място.
- Ако отивате на среща, която ще продължи няколко часа, стигнете до стаята, където ще се проведе по най-далечния маршрут, и преди да заемете мястото си, изкачете се нагоре и надолу по стълбите няколко пъти.
- Вечер, когато гледате телевизия, можете да повдигате и спускате краката си няколко пъти или да стегнете и отпуснете коремните мускули няколко пъти.
- Когато в къщата няма никой, включете музиката и танцувайте половин час - това като цяло е прекрасно, плюс физическа активност.
- Вместо да се отправите към бар, отидете да танцувате в нощен клуб.
- Вместо да ходите в неделя, отидете на ролери.
- Вместо да следвате децата в басейна, плувайте с тях.
- Седейки във ваната, изпънете се от едната страна на другата или съберете краката си и разтворете като ножица, преодолявайки плътността на водата - само внимавайте, не изливайте твърде много на пода!