Хей секси! 24-часовото меню за плосък корем!
Ако ядете точно това в продължение на 24 часа, стомахът ви ще бъде хубав и плосък на следващата сутрин.
Кой не греши с шоколадов сладолед или чипс розмарин пред телевизора? Просто трябва да бъде! Просто е глупаво, ако коремчето се извие след това и всъщност искате да блестите в любимата си тясна рокля или дори в бикини утре. Няма проблем, ако стриктно спазвате този 24-часов хранителен план, ще се събудите на следващата сутрин с плосък корем.
Планът на 24-часовото меню за плосък корем
закуска
Най-важното хранене за деня. Има още (()) вода (за предпочитане с джинджифил, лимон или мента) и черно кафе. Пенлива вода се надува.
Версия 1:
Оставете 35 грама овесени люспи да заврят с вода и след това смесете със супена лъжица (неподсладено) фъстъчено масло и половин чаша пресни плодове. Кашата е с високо съдържание на фибри и е подсладена от плодовете. Фъстъченото масло осигурява на тялото ви здравословни мазнини.
Вариант 2:
Има чаша пресни плодове с две твърдо сварени яйца. Тази комбинация ограничава апетита и осигурява много протеини.
лека закуска
Мандарина с шепа несолени ядки помага при апетита за храна. Фруктозата облекчава желанието за сладко, а ядките задоволяват малкия глад сутрин.
обяд
И накрая има нещо в чинията: Цветна салата (две чаши маруля айсберг, половин морков, половин краставица, половин авокадо, десет коктейлни домата и яйце) е вкусна и вкусна. Освен това няма да подува стомаха ви, защото всички съставки са лесно смилаеми. Но бъдете внимателни: трябва да смесите дресинга сами - без захар и без подобрители на вкуса.
лека закуска
Ако сте гладни следобед, вземете малка чаша гръцко кисело мляко. Просто добавете чаена лъжичка канела за малко подправка. Този протеинов тласък идеално подготвя тялото ви за вечеря.
Вечеря
Трябва да приемате последното хранене за деня около три часа преди лягане. В допълнение, той трябва да се състои главно от протеини, тъй като тогава изгарянето на мазнини работи особено добре в предстоящата фаза на почивка.
Парче филе от дива сьомга със спанак (соте с малко чесън и сусам) и парен копър са идеалната вечеря. Защо? Рибата осигурява ценни омега-3 мастни киселини (поддържа ви сити), зеленчуците успокояват стомаха.