Как да се върнем в света на тренировките след депресираща зима Да бъдеш във форма е добре
Зимното студено време и по-кратките дни често водят до по-малко упражнения и повече заснемане на дивана. Тогава изведнъж дните започват да стават все по-дълги, температурата започва да се повишава и разбирате, че плажният сезон е само на една ръка разстояние. Така че сега е моментът да се отърсим! Но как да започнете отново? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да бъдете по-мотивирани!
- Намерете партньор за обучение
Въпреки че не се нуждаете от коучинг партньор, за да завършите успешно своя тренировъчен план, има много предимства да тренирате с приятел. Не само ще имате допълнителна воля, ако трябва да стигнете до фитнеса навреме - защото вашият приятел ви чака там - но и, например, ако сте готови да опитате нов тип тренировка с него. Мислили ли сте да опитате нещо ново, но страхувате ли се да бъдете несръчни или безсилни? Хванете приятеля си и се смейте над себе си, докато постигнете успех с цената на тежка тренировка! Изчерпвате ли силата и силата на волята си по време на тренировка и чувствате ли се отчаяни във фитнеса? Трениращият партньор също може да ви мотивира да не се отказвате по време на упражнение! При липса на коучинг партньор намерете личен треньор, който може да е най-доброто решение за постигане на вашите цели и да ви държи мотивирани!
- Поставете реалистични цели
Ако бягате по 10 километра на ден преди да настъпи зимата, не е нужно да задавате това ниво като очакване веднага. Постепенно се върнете към тренировките. Започнете с тренировка два или три пъти седмично. Това ще ви помогне да се върнете към предишния си начин на живот. Ако не сте се движили през цялата зима, важно е да започнете постепенно упражнение възможно най-скоро, не очаквайте да влезете във форма след 6 седмици, ако започнете да тренирате през април! Поставете целите си, напишете списък с тях и предварително планирайте седмичния си график за тренировка! Споделете целите си с други, например във публикация във facebook!