КАК ДА СЕ ОТСТРАНЯВАТ ОТ МАЗНИТЕ ВЪЗГЛАВНИЦИ Teletál Magazin

Докато ядете повече храна, отколкото тялото ви се нуждае - ядете например над 2000 калории - тялото ви няма да докосне запасите ви от мазнини. Трябва да научим телата си, че това, което ще съхранява излишъка, няма да се случи. Няма да останем трайно без храна. Трябва да разберем това с телата си и да ни убеди да докоснем мастните депа.

отстраняват

Как да го вземем?

Като консумираме по-малко калории, отколкото са ни необходими в дългосрочен план и умерено намаляваме приема на калории. Така че, оставайки на примера, ние не въвеждаме 2000, а само 1900 първо, след това 1800 най-накрая 1700 - това може да варира в зависимост от отделния човек, всеки трябва сам да определи колко калории се нуждае.

По този начин можете да свалите няколко килограма. Но за съжаление това все още не е достатъчно, за да накарат мастните накладки да изчезнат. Защото можете да консумирате и 1700 калории, като изядете 5 големи филийки мазен хляб. Вашето тяло възприема не само калории, но и хранителни вещества.

Протеини, въглехидрати, мазнини

Тези т.нар основни хранителни вещества, които осигуряват структурата и енергийното снабдяване на нашето тяло.

Основната роля на протеините е в изграждането на клетки (културизъм, изграждане на мускули), докато въглехидратите и мазнините имат енергийна роля.

Дали храната е диетична или не, се определя от съотношението на трите основни хранителни вещества. Това се нарича калории (kcal). Калориите показват енергийната стойност на трите основни хранителни вещества в дадена храна. 1 g протеин има 4 калории, 1 g въглехидрати имат 4 калории, но 1 g мазнина има 9 калории.

Диетата се основава на тези три съставки и броенето на калории.

70% зависи от нашата диета и 30% от спорта

Вижда се, че правилното хранене е ключът към отслабването. В 70% той определя кога мастните накладки изчезват. Самото преброяване на калории не е достатъчно, трябва да се има предвид и хранителния състав. Ако коригирате дневния си прием на калории, като същевременно обръщате внимание на количеството протеини, въглехидрати и мазнини, можете да постигнете желаната цел в дългосрочен план, а също така можете да ядете вкусни ястия.