Как да се облекчи напрежението
Понякога е необходимо да се напрягате в живота. Някои ситуации изискват най-накрая да откъснем петата точка от обичайното си място и да се напрегнем малко. Въпросът е да се научите как да се справите с това напрежение и след това да се разделите, да го оставите от мислите, от тялото, от връзките.
Осъзнавайки стреса
Често самите ние несъзнателно притискаме и стягаме мускулите на тялото. Намръщваме лицето си, напрягаме очите си, извиваме уста, стискаме зъби, дърпаме врата си, повдигаме раменете си, навеждаме се, напрягаме стомаха си от страх и т.н. В редки моменти на съзнателно отпускане на мускулите можете да усетите какво невероятно удоволствие изпитва тялото.
Често срещан пример. Много сте заети с нещо, но мислите ви са някъде много далеч в бъдещето. Разбира се, вие правите „важен“ бизнес, обмисляте живота си до най-малките подробности, планирате. А някои прогнозирани събития започват да ви причиняват чувство на безпокойство, умът търси отговор на въпроса „Как ще получа това?“ или "Как да го направя?" Човек трябва само да се върне към момента „тук и сега“, за да разбере, че сега си в безопасност, няма от какво да се притесняваш, мислено се разхождаш из всички мускулни групи и съзнателно ги отпускаш, тъй като потокът от вътрешни сили и енергия моментално ще мигнем подхранват те.
Съответно, колкото по-често наблюдавате тялото си, контактувате с него, толкова по-спокойни ще започнете да се чувствате. Напрежението ще се появява все по-рядко.
Отпускане на напрежението
Понякога напрежението може да седи много здраво в тялото ни, причинявайки силни мускулни спазми, до деформация на стойката и други неща. В този случай първата точка може да бъде допълнена с арт терапевтична практика. Пречистваме фокуса от напрежението. Да кажем, че се мърдате, докато мускулите на врата и раменете ви са напрегнати. На ментално ниво непрекъснато си мислите, че всички ви "яздят", използвайки вашата доброта, а не оценявайки.