Как да се научите да дърпате от нулата на хоризонтална лента

Въпреки това, дори и да не мислите да се занимавате с определен спорт, тогава просто повдигането е много полезно. В един от епизодите на предаването „Оцелеете на всяка цена“ водещият Беър Грилс каза, че трябва да тренирате периодично, тъй като по време на спорт тялото произвежда ендорфини, които дори могат да намалят болката при нараняване.

Как да се научите да дърпате от нулата на хоризонтална лента

първоначално овладейте правилния захват за хоризонталната лента. Трябва да хващате така, че мускулите да не са насочени към вас, а в обратна посока, а палецът да е под лентата. Ако научите правилния захват веднага, по-късно ще ви бъде по-лесно.

Тъй като все още не можете да изтеглите нито един път, трябва тренирайте мускулите. За да ги накарате да свикнат, можете да се оправите със стол в положение, сякаш вече сте се изтеглили нагоре. Заключете в това положение за максимално време. Дори и да е доста малко, не се отчайвайте, но помнете колко точно време. Така че повтаряйте няколко седмици подред.

---