Как да се храним през зимата HAON
Дебрецен - Храненето също има роля за повишаване на имунитета, ако се направи добре. Да започнем да учим!
Зима е. Студ, мъгла, треперене. Всичко е свързано с това: но защо е законно да се разболяваме? При силна имунна система шансовете са по-малки. Ето защо можем да направим много!
Ще става дума за стимулиращата имунитета роля на храненето, т.е. как да се храним през зимата? Нашият автор на гастроблогър дава добри съвети за това. Следните процеси не трябва да бъдат внедрени незабавно, ако не сте използвали такъв преди. Можем също да започнем постепенно.
Ако сте прекалено мазни
Не напрягайте храносмилателната ни система. Вярно е, че в по-студените дни всички искаме по-мазни и тежки храни, които имат „затоплящ“ ефект, което затруднява много работата на храносмилателния ни тракт. В резултат на това може да станем по-уморени, депресирани и устойчивостта на тялото ни ще намалее.
Нека ядем фибри!
Всички осъзнават важността на консумацията на фибри. Много добри източници на фибри: цвекло, моркови, черна ряпа, бяло и червено зеле, ябълки, цитрусови плодове. Струва си да ги консумираме сурови като салата, за предпочитане ежедневно, за да не губим ценни витамини по време на готвене.
Повече зеленчуци
През зимата можем да избираме от по-малко зеленчуци и плодове (въпреки че те са известни като най-добрите източници на витамини и минерали), но все пак се опитваме да включим колкото се може повече в нашата диета.