Храни за подобряване на настроението 7 храни, които да отнеме Скорби Wunderweib
Яденето на шоколад помага срещу скръбта? Всъщност има нещо. Храните за повишаване на настроението наистина съществуват - и шоколадът също е в списъка!
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Недоволство, носталгия, разочарования - скръбта не е приятно чувство, но всеки изпитва едно време. Това е напълно нормално: вие също научавате, че след всяка долина отново се изкачвате нагоре.
Толкова често има и нещо добро в тъгата. Ако допускате негативни чувства, не ги потискате. И в идеалния случай след известно време можете да се затворите с причината, например неуспешна връзка, и да гледате отново напред.
И все пак скръбта не е приятно чувство. Добри новини: Има начин да измамим чувствата си.
Защо се чувстваме много по-добре, когато приятелката ни идва с шоколад и вино, когато някой е влюбен? Ако пренебрегнете обществото и алкохола, това се дължи на съставките на любимия бонбон. Наистина съдържа подобрители на настроението.
Ще ви кажем защо шоколадът ви радва и с кои храни все още можете да изядете лошото си настроение:
Продължава след снимката >>>
Въведете надписа
Снимка: iStock
Как може храната да ви направи щастливи?
Вълшебната дума е серотонин. Хормонът контролира много процеси в тялото, но е особено известен като хормон на щастието. Тъй като серотонинът значително влияе върху настроението на човека. Дефицитът първоначално може да доведе до лошо настроение, а в дългосрочен план дори до депресия.
Поради тази причина таблетките се предписват при психични заболявания, наред с други неща, които насърчават отделянето на серотонин или забавят неговото разграждане. Те обаче трябва да се приемат само в определени случаи и ако са изрично предписани от лекар.
Но има и естествени антидепресанти. Те са скрити в нашата храна и не съдържат серотонин, но го съдържат L-триптофан. Това е аминокиселина, която прави Фондация за образуване на хормона на щастието форми. Между другото, самият серотонин изобщо не може да се приема - изкуствено добавен, хормонът не може да премине кръвно-мозъчната бариера и следователно не може да работи в мозъка. Но триптофанът го прави.
Така че, когато ядем храни, съдържащи триптофан, ние сигнализираме на тялото си: Хайде, зарадвайте ни! И стимулират отделянето на серотонин.
Храна с настроение: Тези храни имат повишаващ настроението ефект
- Пътен микс - Сушените плодове и ядки съдържат много триптофан и магнезий, които укрепват нервите.
- Тъмен шоколад - е пълен с триптофан и следователно истински производител на щастие, защото активира центъра за награди.
- червено вино - всъщност ви прави щастливи! Тъй като виното забавя разграждането на серотонина и отпуска - наслаждава се умерено.
- тестени изделия - или въглехидратите като цяло - трябва да ви направят по-устойчиви на стрес и да понижат нивото на кортизол!
- Банани и ананаси - съдържат много триптофан.
- Чили и джинджифил - изтръпнете мъката и се отпуснете. Освен това се казва, че топлината отделя ендорфини.
- риба - всъщност трябва да облекчи депресията. Защото изглежда има връзка между ниските нива на омега-3 и дефицита на серотонин.