Как да се грижа за сексуалността си
Плодовитостта при мъжете зависи от много фактори. Те са резултат, наред с други неща, от начина на живот и навиците. Фертилитетът при мъжете може да бъде причинен не само от нарушения в структурата на репродуктивните органи, но и от заседнала работа, стимуланти или дори кариес! Научете за седем метода за подобряване на плодовитостта.
1. Сменете бельото си и не прегрявайте
Ако носите тесни слипове или панталони, плътно прилепнали към тялото ви, по-добре сменете дрехите си. Тесните дрехи повишават температурата в тестисите и съответно ги понижават Качество на спермата. Мъжете, които се грижат за дете, също трябва да избягват сауната и солариума.
2. Стани
Работите на бюрото си цял ден и когато се върнете от работа, отново ли сте на компютъра? Промени това! Заседналата работа, особено при мъжете, може да намали подвижността на сперматозоидите, което от своя страна влияе върху плодовитостта. По-лесно е обаче да се сменят навиците, отколкото да се работи. Поради тази причина трябва да правите почивки през деня, да ставате от бюрото си - също за да вземете чаша вода от кухнята - съветва д-р. Leszek Bergier, андролог, който се занимава с лечението на мъжкото безплодие в Медицинския център Macierzyństwo (майчинство). Положителната новина е фактът, че процесът е обратим в отопляемите тестиси. Промените в бельото, панталоните и начина на живот обикновено причиняват нормално производство на сперма връща се след няколко седмици.
3. Излекувайте зъбите си
Германски учени са показали пряка връзка между появата на кариес и гингивит и състоянието на увеличен брой бактерии в спермата. Интересното е, че пациентите, участвали в проучването, получават антибиотична терапия и въпреки това броят на бактериите в спермата не се променя. Едва след излекуването на болестите в устната кухина бактериите в спермата могат да бъдат елиминирани. Болестите в областта на венците могат да бъдат причина за промени в отдалечените органи.
4. Избягвайте да използвате стимуланти
5. Променете диетата си
Не става въпрос за ядене на кълнове вместо пържоли, но поне помислете за промяна в диетата си. Силно преработените храни (пържени картофи, бързо хранене или бонбони) също намаляват качеството на спермата. За да подобрите качеството на спермата, трябва да дадете на организма си. Доставяйте витамин В12, участващи в производството на сперма. Неговият източник са продукти от животински произход: месо, риба, сирене, яйца. За да се увеличи подвижността на сперматозоидите, лекарите препоръчват също да се консумират храни, богати на цинк и фолиева киселина, селен, карнитин и витамини С и Е. И така, какво трябва да включите в диетата си? Спанак, броколи, аспержи, карфиол, грах, моркови, тиквени семки, слънчогледови семки, бадеми и ядки.
6. Премести се от родителите си
Стресът оказва огромно влияние върху фертилитета при мъжете - намалява качеството на сперматозоидите и броя на сперматозоидите. Стресът може дори да причини еректилна дисфункция. Интересното е, че не само работата, но и усилията за раждане на дете, както и условията на живот могат да бъдат стресиращи. Социалните фактори играят важна роля в процеса на забременяване - не е без значение дали двойката живее заедно или отделно „сама“ или с родителите си. Понякога решението на проблема с безплодието е да се премести в друг апартамент, което ще даде на двойката повече комфорт и уединение. Условията на психичното здраве играят изключителна роля за плодовитостта - обяснява андрологът д-р. Лешек Бергиер.
7. Правете разследвания
Ако не сте успели да имате дете и начинът ви на живот влияе отрицателно върху плодовитостта, направете семинограма. Това е основно изследване на спермата. Семинологичният анализ се основава на оценката на концентрацията, подвижността, жизнеността и морфологичната структура на спермата, както и на оценката на семенната течност. Проучванията показват, че всеки пети мъж може да има проблеми с плодовитостта. Това се дължи главно на начина на живот днес, стрес и лоши навици, които водят до намаляване на качеството на спермата. Днес си струва да създадем здравословни навици, защото докато започнем да се грижим за дете, може да е твърде късно.