Как да се детоксикирате от захарта Natura Force
Диабет, наднормено тегло, затлъстяване, кариес ... Захарта не е един от нашите съюзници в здравеопазването и дори може да бъде опасна. Знаем, че много хора са пристрастени към него. А детоксикацията не винаги е лесна. Тялото ни жадува, защото е свикнало повече, често от детството. Ето как да се детоксикирате от захар лесно, постепенно и ефективно.
Защо да спрем захарта ?
В индустриализираните страни консумираме много захар. Тази прекомерна консумация достига 100 грама на ден на човек. Въпреки това, като част от балансираната диета, не трябва да надвишавате 50 грама захар на ден и 25 грама в идеалния случай. Във Франция не сме много добри ученици. Всъщност, годишно и средно, един французин купува 35 килограма захар, докато средната за света е 20 килограма.
Спирането на захарта може да насърчи здравословното отслабване. Също така може да помогне в борбата с хроничната умора, загуба на жизненост, проблеми с храносмилането, проблеми с концентрацията, главоболие, метеоризъм ... Има много причини за този избор! Ето един прост и ефективен метод за спиране и детоксикация от захарта за постоянно.
Какви са нашите нужди от захар ?
СЗО (здравната организация) е ясна по един въпрос: дневният ни прием на захар не трябва да надвишава 25 грама. Тази доза е необходима за добро здраве и за намаляване на риска от зъбен кариес, наднормено тегло (1) и диабет (2). Прекомерната консумация на захар може също да доведе до сърдечно-съдови заболявания (3) и форма на пристрастяване, подобна на тази, причинена от твърди наркотици (4). За повечето от нас е трудно да се ограничим до тази сума. Официално е признато, че захарта е осем пъти по-пристрастяваща от кокаина. Пристрастени ли сме към захарта? Да, по някакъв начин. Но е възможно да се измъкнем.
За да задоволим енергийните си нужди, се нуждаем от глюкоза, която е захар. Това не е рафинирана захар, класическата бяла захар, наречена захароза. Последният, който вече не съдържа витамини или минерали, е вреден за здравето, особено ако го консумираме в излишък. Дори може да е причина за диабет тип 2. Когато функционира правилно, тялото има ниво на кръвна захар между 0,80 и 1,10 грама на литър кръв на гладно.
Детоксикация от захар: метод
Как да се детоксикирате от захарта, това невидимо лекарство, което е навсякъде ?
Не се впускайте в диета, която е твърде рестриктивна
По цялата мрежа и в медиите ни рекламират за диети без захар. Те са толкова популярни, че се разпространяват в социалните медии и печелят все повече последователи. За да се детоксикирате от захар обаче, не бива да спирате внезапно всичко. Но ако трябва да се вярва на създателите на тези ограничителни диети, човек, пристрастен към захарта, изобщо не бива да я консумира, за да се детоксикира, подобно на алкохолик или никотин.
И все пак това е погрешно схващане! Първо, като премахнете напълно захарта от диетата си, ще създадете интензивно разочарование, което най-вероятно ще доведе до провал. Второ, телата ни се нуждаят от енергия и следователно от добри захари, за да функционират. Не бива да се лишава от него! Правилният метод тук е постепенното намаляване на приема на захар и постепенно премахване на всички източници на лоша захар.
Разпознайте добрата захар от лошата
Тъй като всички захари не трябва да бъдат забранени, някои от тях трябва да се поддържат като част от здравословната диета. Такъв е случаят с „добри захари“ (5) или дори алтернативи на рафинирана бяла захар вездесъщ в храната. Нашето тяло бавно усвоява глюкозата, която съдържа нишестето и бобовите растения. По този начин ни дава енергия: говорим за „бавни захари“ (6). За нас е от съществено значение и трябва да го приоритизираме. За това е необходимо да се консумират нишестета и пълнозърнести храни, както и бобови растения (бял боб, нахут, леща и др.). Освен това фруктозата в плодовете не трябва да бъде забранена. Той е здравословен и присъства в много по-ниски количества в сравнение с индустриалните продукти. Плодове, които са полезни за здравето: захарта, която се съдържа, е една от добрите захари.
От друга страна, тялото ни много бързо усвоява фруктозата, която производителите добавят към преработените продукти. Говорим за „бързи захари“, които не осигуряват енергия. Още по-лошо, те се съхраняват като мазнини. Най-лошият сред тях е глюкозо-фруктозният сироп, който генерира значителен скок в кръвната захар и не носи полза.