Как да се борим срещу задържането на; вода
Хроника на Ивана
Водата е от съществено значение за нашето тяло и представлява 70% от общото ни телесно тегло, тя естествено се елиминира от нашето тяло; Ето защо е важно да пиете поне 1,5 литра вода на ден.
Когато тялото ни е прекалено натоварено с вода, тялото ще съхранява повече вода, отколкото е необходимо, и ще я съхранява там, където може, тоест в мускулите, под кожата, оттук и този подут външен вид и неудобно.
Ето начините за борба срещу задържането на вода:
Пий повече вода !
Колкото повече вода консумира тялото ни, толкова повече вода ще се отърве. Ако не пием достатъчно вода, тялото ни ще се придържа към каквато и течност да намери, което причинява подуване на корема и други неудобства.
Яжте по-малко сол
Яденето на твърде много сол допринася за задържането на вода в тялото ни. Следователно трябва да избягвате студени меса, всички преработени храни, кисели краставички, пресни или замразени готови ястия, консервирани зеленчуци ... Ако не можете без сол и вашите ястия нямат вкус, вместо това използвайте калиева сол, подправки или билки. Не прекалявайте с индустриалните ястия! Те често са твърде мазни, прекалено солени, вредни за стомаха ни и могат да причинят подуване на корема.
Намалете захарта и мазнините
Захарта може да повиши нивото на инсулин, което намалява способността на организма да се освобождава от натрий (сол).
Газираните напитки (дори леки) влошават задържането на вода и подутия вид на лицето.
Всичко, което повишава нивата на инсулин, е вредно за вашето здраве и тегло. Захарта уморява бъбреците, които вече не могат да премахнат излишъка. Пазете се от рафинирани храни (бял хляб, тестени изделия и ориз), които са склонни да влошат задържането на вода.
По същия начин твърде много животински мазнини (масло, сметана, червено месо) могат да наситят бъбреците. Те трябва да предпочитат растителни мазнини, сушени плодове (ядки, бадеми), които осигуряват добри защитни омега 3 мазнини за венозните стени и регулират обмена на течности.