Как да развием здраво безразличие или 12 стъпки към самочувствие
Съдържание
- Предговор
- Първа стъпка. Вие носите отговорност за вашето доверие!
- Стъпка втора. Умения на уверен човек
- Стъпка трета. Променяйте се уверено
Даденият уводен фрагмент от книгата Как да развием здраво безразличие или 12 стъпки към самочувствие (Наталия Ром, 2007) предоставени от нашия партньор за книги - компанията литри.
Стъпка втора. Умения на уверен човек
Губещ ли съм или съм човек? Отърваване от негативното мислене!
Какво е самочувствието? Как да различим уверен човек? Какво е необходимо за развиване на самочувствие? Трябва да отговорим на тези въпроси, преди да продължим по-нататък. Психологическият речник дава това определение.
Самочувствие - готовността на човек да решава доста трудни проблеми, когато нивото на претенциите не намалява само поради страха от неуспех.
Според мен определението е много подходящо и кратко. Има две ключови характеристики, които са от основно значение за него.
Първата е готовността за решаване на сложни проблеми, тоест състоянието на вътрешна психологическа мобилизация. Ако е по-лесно - правилното отношение, начин на мислене.
Вторият признак е стабилността на това качество, въпреки възможността за повреда. Това е, според Уинстън Чърчил, "способността да се премине от един провал към друг с нарастващ ентусиазъм".
Определението обаче не отразява показаното с увереност. А именно - уверено поведение, набор от специфични поведенчески умения. Увереното поведение изразява отношението на човека към себе си и хората около него.
Ще разберем под самочувствие както вътрешното отношение на човека, така и поведението му. Имайки предвид тези два компонента на доверие, ще работим в две посоки.
Първо, ние променяме нашия начин на мислене, житейска философия и самочувствие.
Второ, ние променяме поведението си, развиваме редица специфични умения, които изразяват самочувствие.
Сега ще изброя основните умения за уверено поведение. Запишете ги с диамантено длето на съзнанието върху златните таблетки на паметта си - или поне с химикал в тетрадка!
Използването на местоимението „I“, без опити за скриване зад неясни твърдения.
Пряко и честно изразяване на собственото мнение без оглед на другите. Например: „Мисля, че това е лоша идея“, „Мисля, че това е незаконно“.
Възможност да откажете и да откажете, когато е необходимо. Например: „Не. Не ме устройва "," Не искам да правя това ".
Откритост при изразяване на чувства и изисквания. Например: "Ядосан съм", "Искам да говорите тихо".
Възможност за установяване на контакти, иницииране, стартиране и прекратяване на разговор и др. Например: "Здравейте, нека се запознаем, казвам се ...".
Придобивайки самочувствие, вие придобивате и определени външни данни. Дори изражението на лицето и жестовете ви се променят!
Уверено гледате другия в очите.
Придобивате царствен лагер.
Гласът ви става по-ярък.
Думите ви придобиват по-голяма тежест.
Кои от горните качества смятате за най-значими за вас? И в какви качества се чувствате най-дефицитни?
Вземете лист хартия, химикал и напишете какви промени искате да постигнете, какво трябва да изградите увереност.?
Сега знаете какво означава за вас самочувствието. Запазете този лист: това са вашите цели за момента. Махнете го от погледа за един месец, след което го извадете и проверете какво се е случило с вашата увереност и вашите цели? Желая ви приятни открития!
Психологическата наука заявява: „Увереността е по-малко зависима от дефицит в поведението, отколкото от липса на самооценка“. Това означава, че основното е вашите мисли и отношение към себе си. Самочувствието е ключът към самочувствието! Това е много по-важно от липсата на каквито и да било практически поведенчески умения.