Как да развием гъвкавост в стъпалото
Глезенът играе ролята на амортисьор в живота ни, така че значението му за човек не може да бъде надценено.
Ето защо е жизненоважно да се грижите и развивате глезена (развийте гъвкавост) практически от раждането.
Как да развием гъвкавост в стъпалото
Още от първите дни на живота педиатрите съветват майките да масажират крайниците на бебетата си всеки ден, за да развият ефективно и лесно гъвкавост. С консултации са създадени специални курсове и масажистките са готови да се приберат у дома.
Но малко хора слушат подобни препоръки, считайки ги за безполезни и безсмислени.
Разбира се, не винаги, но в много случаи след такова пренебрегване на бебешкия масаж, когато детето започне да ходи, то се сблъсква с такива проблеми като:
- Клушонога,
- Изместване на стъпалото навътре,
- Изместване на стъпалото навън,
- Плоски стъпала,
В бъдеще това неизбежно ще доведе до трайни наранявания и развитие на скованост и в резултат на това синдром на хронична болка. Ето защо е много важно да знаете как да развиете гъвкавостта на стъпалото и да следвате правилно всички препоръки на лекарите.
Но да продължите да правите прости упражнения за развиване на гъвкавост, която няма да отнеме много време, трябва да се прави всеки ден през целия ви живот. Искам да ви разкажа за няколко комплекта упражнения според възрастта.
Упражнения за краката
Както казах, за да се развие гъвкавост, това трябва да се прави от първите дни от живота на детето. Ето пример за няколко упражнения, които всяка майка може да прави без допълнително обучение:
- Вземете краката на бебето с ръце, така че палците ви да са свободни. С движение от пръсти до петата, с натиск, плъзнете по двата крака на бебето (детето трябва да прибира пръстите си едновременно). Повторете 10-15 пъти.
- С едната ръка хванете бебешкия крак, а с палеца на другата ръка правете кръгови движения от петата до пръстите. Повторете на двата крака 5-7 пъти.
- Внимателно направете няколко въртеливи движения по посока на часовниковата стрелка и обратно.
- Оставете бебето да ви хване палците, докато му помагате, опитайте се да го накарате да се вдигне и след това застанете на крака. Това упражнение може да се прави от 2 месеца, повторете не повече от 2-3 пъти.