Как да разберете какви добавки имате нужда и колко

Добре известно е, че тялото се нуждае от определено количество витамини и минерали, за да функционира. Но откъде знаете количествата, от които се нуждаете? ?

добавки

Разбира се, можете да разчитате на цифрите, определени от експертите и които обикновено се намират на опаковките с витамини. Това ще ви научи, че "препоръчителната дневна доза" за витамин С за възрастен мъж е 30 mg. Това е във Франция. В Съединените щати препоръчваме прием от 60 до 100 mg, а в Германия 50 mg ... Така че не забравяйте, а не cвсеки е различен, както и нуждите им от витамини и минерали.

Първото нещо, което трябва да имате предвид при оценката на вашите нужди, е вашата диета. Ядете ли по малко от всичко? Плодове и зеленчуци ? Ако случаят не е такъв, изберете хранителните си добавки въз основа на продуктите, които пропускате от диетата си.

Можете също да използвате тялото си като индикатор. Всяка промяна наистина може да бъде знак. Имате ли крампи? Вероятно ви липсват калций, калий и магнезий. Пукнатини в ъглите на устата? Липсват ви витамини В1, В2 и В3. Кървящи венци? Вземете витамин С. Бледи ли са венците и ноктите ви? Имате нужда от желязо. Уморен, без енергия? Малко витамин Е ще ви свърши работа ...