Детето ходи на училище каква храна да му опакова
Тази година усъвършенстваме дори техните десет часа и закуски до максимум: представяме идеалната кутия за закуска, която има всичко, от което се нуждае едно дете в училище.
Всички ние, майките, се притесняваме дали детето ни се храни достатъчно здравословно, гладува ли в училище и кокът салам, който получава в столовата, ако изобщо го яде, е достатъчно хранителен за него. Има свръх родители, които вместо безпокойство избират сами да опаковат обяда или закуската на детето, за да се уверят, че е богато на витамини и хранително, че яде през деня.
Четирите важни компонента в една кутия Източник: Bori Ács
Независимо дали ученичката се храни с тези внимателно обмислени, обмислени с любов кутии, си струва да опитате така или иначе, особено ако имате време и енергия за това. Западната диетология се занимава много със структурата на идеално опаковани обяди и закуски, сега въз основа на тези предложения показваме кутии, които карат сърцето на всеки диетолог да бие, но не на последно място и вкусни. Рецепти, идеи за максималистични майки.
Малко от всичко
Кутиите за обяд за деца в западния свят са интересно базирани на основна японска идея. Тази бенто-кутия, която е малка кутия с няколко отделения, има различна храна във всяко отделение. Обикновено в сандъците има обяд, състоящ се от ориз, месо или риба и някои сурови или мариновани зеленчуци и всъщност той често е подреден в сладки форми.
Храната, базирана на множество хранителни групи, е мечтата на диетолозите на нашето време, като всички следват този принцип, за да изградят храна за здраво дете и разбира се за възрастен. Четири основни хранителни вещества или групи съставки разделят кутията на минимум четири части. Това не само е здравословно решение, но гледката на такава цветна купа е удивително примамлива за окото, да не говорим, че колкото повече различни вкусове и текстури ядем, толкова по-скоро ще живеем добре.
Четирите компонента на перфектната кутия за закуска са:
- Протеини - месо, яйца, сирене
- Сурови зеленчуци - за салати или просто нарязани на филийки
- Бавно абсорбиращи въглехидрати, пълнозърнести храни - като пълнозърнест хляб или тортили
- Така наречените полезни мазнини, като фъстъчено или бадемово масло, хумус или други бобови, авокадо, маслени семена.
Елвис не само го обича: сандвичът с бананово-фъстъчено масло
От полезните мазнини в списъка фъстъченото масло е най-практичната преносима основа за закуски. Може да се произвежда безпроблемно у дома, спира, не се разваля при опаковане и т.н.
Фъстъчено масло и банан Източник: Carpenter Bori
Той не само е добър в сандвич, с нещо сладко като ябълки, банани или класическия американски разтвор, конфитюр, но може и да се консервира, просто да се намаже върху ябълкови филийки. Тъй като е доста концентрирано, висококалорично нещо, все пак ви кара да лактирате.
Каквото пасва: тортиля руло или обвивка
Тортилата е много полезно нещо, защото може да бъде опакована толкова много, че в крайна сметка ще има много по-полезни пълнежи, зеленчуци, месо или сирене, отколкото самите въглехидрати. За около половин час може да се приготви по-голяма порция, която, когато се увие, може да престои няколко дни и дори може да се замрази чрез хитро разделяне на чаршафите. Ще бъде много по-практично за консумация, ако след пълнене и опаковане изрежа от него малки охлюви.