Как да продължите да живеете след диетата
Как да получите апетита си?
СпоредКатрин Колинс, ПредставителБританска диетична асоциация и ръководител на диетологична клиника в болница "Сейнт Джордж" в Лондон, запазването на натрупаното тегло след диета понякога е по-трудно от действителната загуба на тегло. Колинс заявява, че при преминаването от хранене към нормално хранене е важно да се намерят начини за прилагане на някои аспекти на диетата или програмата за отслабване в нормалния ви живот. „Основното нещо - да се разбере, че връщането към стария начин на живот и диета е невъзможно - обяснява тя. - Важно е да продължите да се придържате към същата диета като диета, но в по-малко строг вариант. Да планирате хранене, винаги носете пресни плодове в чантата си и се старайте да не използвате асансьора - един от простите, но ефективни начини за поддържане на желаното тегло след диета “, - добавя тя.
Колинс вярва, че малкото планиране и голяма доза решителност ще ви помогнат да създадете здравословна нова диета и да я наблюдавате. Що се отнася до гастрономическите изкушения, като чипс или шоколад, най-важното - самоконтрол. „Без съмнение можете да се върнете към яденето на любимите им храни, които не се вписват в диетата, обаче, наблюдавайте - казва Колинс. - Ако не можете да устоите на тортата с бита сметана, хапнете да не говорим обаче, не губете контрол над храненето си и се опитайте да намерите здравословна алтернатива на висококалоричните закуски, като плодове или чипс. “Според Колинс, Спонтанната храна - която е основният виновник за наддаването на тегло.
Поддържането на активен начин на живот и редовното спортуване също е предпоставка за поддържане на желаното тегло. Според проучване, проведено от Националното бюро за контрол на теглото (Национален регистър за отслабване), американска организация, създадена през 1993 г. за наблюдение на поддържането на резултатите от диетата с течение на времето, хората губят над 13 килограма и за да поддържат желаното тегло, постигнали това чрез редовни занимания по фитнес. „Физическата активност не само изгаря калории, но и поддържа интензивен обмен на вещества, което означава, че тялото ви продължава да работи, дори когато сте в покой“, - казва Колинс.
Един от основните проблеми, пред които са изправени хората, които напълняват след спиране на храненето - чувството за безполезност на усилията, тяхната суета. Често пъти си мислят: „Сега мога да ям каквото си искам.“ Ако се сетите за глупава идея, веднага помислете за тази решителност, в която сте попаднали, да загубите тези излишни килограми. Да загубите всичко, което сте постигнали толкова трудно?! Ако имате нужда от мотивация, за да държите теглото на разстояние, Колинс препоръчва да залепите старата си врата на хладилника снимка, която постоянно ще ви напомня за ужасното състояние, в което сте били преди диетата.