Как да преодолеете жаждата за шоколад, когато сте на диета
Шоколадът, това виновно удоволствие, от което никой не се отървава, е една от основните храни, които саботират вашата диета. Дори да имате впечатлението, че два квадрата шоколад дори не се чувстват така, знайте, че вашата диета не вярва на едно и също нещо. Консумира се постоянно, дори в доста малки количества, шоколадът се доставя с торба, пълна с калории и мазнини.
Оттук напълняването е само една стъпка, защото трябва да признаете, че никога не се ограничавате до два квадрата шоколад, още по-малко в диетата, когато точно това, което е забранено, ви прави най-голямата жажда.
За да не се чувстваме като муха в мехлема, че знаем някои ефективни трикове за преодоляване на желанието за шоколад по време на диетата, помислихме да ви ги разкрием.
1. Заменете шоколада с плодове
Шоколадът, който намирате на пазара с етикет „аромат на лешник“, например съдържа голямо количество хидрогенирани растителни мазнини, т.е. маргарин. Както знаете, маргаринът е една от най-лошите храни в света и трябва да намалите консумацията му, доколкото можете.
Ако сте на диета, препоръчително е да замените шоколада с плодове. Изберете банан, ябълка или няколко сини сливи.
Експертите казват, че за да преодолеете жаждата за шоколад, трябва да ядете храна, която е напълно различна от този вкусен десерт. Маринована краставица ясно ще намали апетита ви към сладко.
2. Заменете шоколада с ядки
Вашето тяло е много сложно и почти ви тласка към грешки по време на диетата. В много случаи, когато нивото на магнезий в тялото намалее, се чувствате като шоколад. Вярно е, че шоколадът съдържа малко количество магнезий, но този минерал се среща и в ядките, сьомгата, прасковите, грейпфрута, смокините и бадемите.
Изберете да замените шоколада с някоя от тези алтернативни храни.
3. Бъдете по-силни от шоколада
Не се поддавайте на изкушението да ядете шоколад, когато сте на диета. Най-добре би било да не купувате шоколада си, но ако имате този деликатес у дома, опитайте се да го държите възможно най-далеч от вас, дори да го изхвърлите в кошчето.
Шоколад, който се съхранява у дома, винаги ще ви накара да го отворите и да го изядете. Докажете, че шоколадът не е по-амбициозен от вас!
4. Яжте малко тъмен шоколад
Тъмният шоколад е много полезен за организма, но не бива да се консумира в излишък. Заменете млечния шоколад или белия шоколад с 2 квадратчета черен шоколад. Той повишава "добрия" холестерол и помага за понижаването на "лошия" холестерол.
5. Отложете яденето на шоколад, когато ви се иска
Жаждата за нещо сладко, като шоколад, не продължава с часове. Обикновено след 20-30 минути жаждата за шоколад изчезва. Ето защо се препоръчва да отложите консумацията на шоколад, когато усетите, че жадувате за него.
Заемете ума си с други мисли и ще видите, че след час няма да почувствате никакво изгарящо желание да изядете вкусните кафяви квадратчета.
Как се справяте, когато се чувствате като шоколад и сте на диета? Или вие сте един от малкото късметлии, които не се интересуват от шоколада?