Как да предотвратите диетата си да се превърне в хранително разстройство
6 май е Ден против диетата. Този ден за възпоменание и действие има за цел да насочи вниманието към животозастрашаващата болест на хранителните разстройства.
Не всяка диета завършва с хранително разстройство. Преди всичко. Но диетите често са първата стъпка към хранителното разстройство. Има няколко неща, за които трябва да сте ясни предварително, преди да започнете диета.
От една страна, трябва да знаете, че телесното тегло на човек не може да се променя по желание. Всеки възрастен има определено „основно тегло“, което обикновено варира само минимално. Тялото ни се опитва постоянно и с всички средства да поддържа това тегло. Така че, когато се опитваме да се преборим с това тегло, тялото ни реагира с определени мерки, за да предотврати отслабването му. Между другото, същото се отнася и за увеличението. Вероятно всички познаваме единия или другия, който просто никога не е напълнял, въпреки че той или тя яде много. Повечето хора имат много добър и бърз метаболизъм. Точно както някои хора не искат нищо повече от най-накрая да отслабнат, други се опитват да напълнеят (в някои спортове например това дори се изисква).
Освен това трябва да се знае и психологическата сила на диетата: диетата не е просто план за хранене. Това променя нашето отношение, нашите мисли и по този начин и нашето състояние на съзнание. Преди да започнете диета, трябва да сте много ясни какво искате да постигнете с нея. Трябва да си поставите ясни цели, като например определена тежест. Мнозина, които започват да спазват диети с цел „просто да отслабнат“, в даден момент отслабват. Те продължават да отслабват и се чувстват положително укрепени от успехите си. Разбира се, приятно е да видиш и да почувстваш, че упоритата работа, която си положил, е възнаградена. Околните също ще забележат отслабването и може да изразят няколко думи на похвала или комплименти. Важно е обаче не просто да "продължите, защото работи". Рискувате да станете анорексични. Също така трябва редовно да проверявате своя ИТМ. Веднага щом това започне да е ясно в долния диапазон (в зависимост от размера на тялото), алармените звънчета трябва да бият!
И така, в крайна сметка най-важното нещо, което трябва да осъзнаете, е целта на диетата. И не само измерено в килограми или обиколка на ханша, но може би и дали диетата е представителна за нещо друго. Независимо дали наистина искате да отслабнете или може би просто искате да докажете на себе си, че можете да постигнете цел, че можете да работите усилено върху себе си или нещо друго. Наистина ли е необходима диета или отслабване за това?