Диета с кисело мляко бързи успехи (здраве, упражнения, хранене)

Както вероятно можете да видите от другия ми пост, аз съм на диетично пътуване. Сега имам възможността най-накрая да изживея мечтата си и накрая да стана актриса. Трябва обаче да отслабна и това около 8 кг и то в рамките на около 6 седмици. (В момента съм с нормално тегло и пак бих бил с 8 кг по-малко). Планът ми е следният: ям само натурално кисело мляко (около 400-900kcal в зависимост от това колко ям) и 2000kcal веднъж седмично за метаболизма си. Тогава ям напр. Плодове, зеленчуци, салати, зехтин, сирене, авокадо, сьомга, месо и риба като цяло. Искам да се опитам да спортувам колкото е възможно повече (особено тренировки с тежести). Имате ли някакви съвети как мога да ускоря цялото нещо и да поддържам метаболизма си нагоре (ето защо седмичната препоръка). Имах напр. Мисъл за различни чайове, но няма идея. Можете ли да ми дадете съвет? И след това отново ще ям по-балансирана диета, но така или иначе винаги ям кисело мляко (stichfest от Penny jaaammmiii).

4 отговора

От кога трябва да отслабнете, за да станете актриса? Всичко това са глупости, всичко е свързано с талант и способности.

Също така е нездравословно да отслабвате с нормално тегло. Затова оставете глупостите, спортувайте и се храните нормално. Ако се откажете от алкохола, сладкишите и захарните газирани напитки, сте направили много. И разбира се можете да ядете кисело мляко, колкото искате.

Става въпрос за конкретна роля. И все пак трябва, защото иначе няма да го получа. Защо не можете просто да отговорите на въпроса? Аз съм в тази ситуация и искам да се справя. Какво друго можете да направите е съвсем различен въпрос.

Само като пример. Ако някой трябва да въплъщава анорексик (което аз не правя, иначе би било повече от 8 кг), тогава вероятно няма да вземе някой с тегло 50 кг, без значение колко може да направи човек. И в моята роля това е така и е страхотна продукция и така е предизвикано. Те със сигурност не отговарят на вашите собствени желания, или се вписвате идеално, или не. И аз им паснам идеално само с 8 кг по-малко.

Няма да повярвате. Но можете също да спортувате и просто да се храните нормално. Правя това от години. Освен това е много по-здравословен. Вашето тяло жадува за различни неща с причина.

Е, добре сте прочели какво пише там. Мисля, че целта не е възможна при нормална диета. И тогава също написах, че се занимавам и ще спортувам.

моята приятелка вече има почти 5 килограма за 4 седмици, тя е поръчала "LaVita" в интернет, но струва 50 € на бутилка

така, първо трябва да ви кажа, че не вярвам в това, напр. Диета за работа, когато вече сте с нормално тегло. Също така, след 6 седмици не можах да видя повече кисело мляко.

От доста време ям с ниско съдържание на въглехидрати. сутрин напр. Мюсли, плодове, кисело мляко (за да имам достатъчно енергия); по време на обяд риба, пиле, салата, гратинирани храни; Вечер се грижа да ям само протеини и никакви въглехидрати, тъй като това също ми позволява да спя по-добре. Опитвам се без картофи, ориз или тестени изделия. За брашно и захар потърсих заместващи продукти, като напр Xucker и бадемово брашно. Занимавам се и със спорт.

За мен беше важно да променя диетата си в дългосрочен план.

Потърсете ниско съдържание на въглехидрати в интернет. Във Facebook има дори няколко добри групи с ниско съдържание на въглехидрати, където други обменят идеи, напр. с рецепти. Мнозина вече са отслабнали добре.

Пожелавам ви късмет с вашия проект!

подобни въпроси

Спрях да пуша преди 2 седмици и въпреки че спортувам около 5 пъти седмично, напълнявам. Емоционално не се храня много по-различно от преди. Въпреки това, mri забелязва, че храносмилането ми е станало много по-бавно . Трябва само да отида на "тихото място" приблизително наполовина по-често. какво мога да направя, за да получа същия оборот, който имах по време на пушене ?

Здравейте, на път съм да активирам отново метаболизма си. В момента съм на 800 kcal/ден и мисля, че ще добавя 100 kcal на седмица. Така че ще се върна към нормалните си нужди след около 7 седмици. (1500 kcal) Междувременно със сигурност ще имам дни, когато ям 1500 kcal. (Refeed-Day) С времето забелязвам как тялото ми поглъща цялото нещо. Имате ли някакви съвети или какво мислите за моята "стратегия" като цяло?

Ще го направя кратък. Скоро ще стана на 18, когато бях на 13 бях анорексичен (до около 15-годишна възраст) и това доста обърка метаболизма ми, защото след това започнах да се храня нормално. Можех да ям каквото искам и едва ли съм спечелил нещо. Някак си сега, когато се храня нормално от 15-годишна възраст, то се влошава от година на година. Трябва да кажете, че по природа съм невероятно мускулест (наследствен).
Моят проблем сега: метаболизмът ми се е влошил радикално. Ако за един ден ям САМО 2 филийки хляб със сирене, имам половин килограм върху него. НЕ МОГА ДА СЕ ОТКАЗВАМ ОСНОВНИТЕ ПРОДАЖБИ повече !:( и аз обичам да ям така, но също така искам да запазя фигурата си (без упражнения!). Какво мога да направя ? Има ли начини да засилите метаболизма си. Вече имам ОСНОВНИ ПРОДАЖБИ от 500 калории на почти 18. Това не е нормално. И това ме натоварва много и никой не ме приема сериозно.
Аз също съм висок 1,63 и тежа около 52 килограма

Здравейте, ям всяка сутрин: около 15 г мюсли, с банан, 10 грозде, 150 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 30 мл мляко.

Това твърде много ли е? Мога да ям само една ябълка преди обяд.

Колко кг бих загубил, ако ям само краставици и около 2 кисели млека в продължение на 5 дни? Знам, че е нездравословно, просто искам първо да знам!

Бих искал да отслабна с 20 кг. Полезно ли е, ако често ям чаша плодова салата с кисело мляко (с ниско съдържание на мазнини) вечер около 18:00. Разбира се, също закусвам и обядвам.

Просто не знам дали е твърде висококалоричен или можете да го използвате, за да отслабнете. От само себе си се разбира, че е здравословно.

Планирам да направя метаболитно лечение за две седмици. Това е много трудно, но ако продължавате така две седмици, това трябва да настрои метаболизма ви да отслабва в дългосрочен план.
Приемът на калории на ден е около 500kcal. Планът за две седмици изброява различни комбинации от кафе, салата, яйце, плодове и кисело мляко - и разбира се месо и риба. Дори играе голяма роля в кой ден е месо и кой е риба. Моят проблем: и аз не ям.
Някой знае ли добра алтернатива (не по отношение на вкуса, а по отношение на хранителните вещества)
Благодаря!

Висока съм 185 см и тежа около 105 кг. Опитвам се да отслабна в момента. Аз съм много активен в тренировки с тежести (също и за отслабване) и се опитвам да наблюдавам увеличаването на калориите си чрез приложение за фитнес (lifesum). Приложението ми даде около 1800kcal като калория, която също се опитвам да запазя. Само основният ми метаболизъм е около 2100 kcal. Това голям проблем ли е сега, когато сте с 300kcal под GU?

Може ли човек да предотврати добре познатия метаболизъм на глад? Все още ям достатъчно далеч през деня, просто се храня много по-здравословно (чистата маса все още е доста висока, бих казал). А какво ще кажете за препоръчания ден?

Надявам се да ми помогнете малко.

Здравейте, започнах да пия хапчето преди около 4 месеца и спрях да го приемам след 2 седмици. Не исках да направя това на тялото си, а също така имах чувството, че съм качил едно или две килограма. След отпадането започна. аз съм на 18 години и сега тежа 56 килограма, все още е в нормалните граници, но се чувствам напълно неудобно. Винаги тежах около 51 до 52 килограма. Сега го сложих на метаболизма си, отново ли се изравнява? Или. ще мога ли да се храня нормално отново? Искам да кажа, че в момента ям максимум 600 ккал всеки ден, което явно е твърде малко, правя това от 2 седмици, само НИЩО не се променя на кантара. Това не е нормално. ПОМОГНЕ

Сега се храня супер здравословно от седмици, само макс. Взех 1400 ккал и спортувах:) Вече успешно свалих 12 килограма!:) Днес за съжаление ядох доста (особено много от моите великденски сладкиши) и сега току-що достигнах около 3000 kcal. Много ли е лошо и заради това сега ще спечеля много?

От утре пак ще се храня здравословно !:) И определено искам да предотвратя йо-йо ефекта, затова ям здравословна и балансирана диета, ям само протеини вечер, но не пропускайте нищо. Също така мога просто да ям шоколад по обяд и да погълна бара веднага, само че по някакъв начин не беше възможно да ядем само наполовина великденския заек на Линд: D И тогава майка ми добави супер вкусен десерт и имам доста Zack изядени.

Но не можете да спечелите толкова много за един ден, нали? Чувал съм и за препоръчан ден, който дори стимулира отново метаболизма!: D Освен това 7000 kcal трябва да са килограм мазнина или?

От три месеца съм на диета с 1000 калории и съм свалила осем кг с него. Но сега бях в безтегловност за малко по-дълго. Но все пак искам да отслабна малко. За да стимулирам метаболизма, исках веднъж седмично да имам препоръчан ден, в който след това да ям повече (1500/1800 калории) под формата на въглехидрати и също така да не правя допълнителни упражнения, за да го дам наистина на тялото и да не го изгоря. Просто се страхувам, че бих напълнял след препоръчания ден, защото има повече калории, но тогава не бих загубил повече. Така че може ли да напълнея дори и теглото да е спряло? Както и да е, щях да се претегля отново само след една седмица, така че цялото нещо да се изравни. Мислите ли, че този препоръчан ден ще ми помогне с проблема ми и ще мога ли да продължа да отслабвам? Никога досега не съм правил това, наистина ли носи нещо? Определено не искам да качвам килограми.

И колко калории трябва да направя? Достатъчно ли е 1500 или 1800 (въпреки че съм малко несигурен в това, защото има много повече калории) И ако работи, добре ли е да го правим всяка седмица? Или щях да кача килограми тогава?

Би било много хубаво, ако някой може да ми помогне.

Имам въпрос. Започнах да сменям диетата си преди около 3 месеца. Тежах 94 кг. В момента тежа 83 кг и съм отслабнал с 11 кг. В началото спортувах много и избягвах въглехидратите.

В момента не спортувам. Понякога яжте повече на следващия ден, а след това по-малко. Аз също пия бирата си всеки ден. в момента избягвам само сладки напитки и храна. И продължавам да отслабвам, въпреки че вече не обръщам толкова голямо внимание на диетата си.

така че сега моят въпрос. метаболизмът може да се промени до 3 месеца?

може да продължите да отслабвате, ако следите калориите си само на всеки 2 дни?

Възможно ли е киселото мляко да ви дава много килограми? Ям от поне седмици. 5 чаши кисело мляко за един ден (от. 100g на чаша), така че за един ден приблизително 750-1000g кисело мляко. Знам, че това е много и е ясно, че напълнявате, но всъщност обикновено не ям толкова много, а малки порции с основни ястия. Опитвам се да го намаля до 2 саксии кисело мляко на ден, въпреки че това все още е много.