Как да получите ефекта от EFT бързо

Техника за емоционална свобода (EFT) показва много бързи резултати в повечето случаи. Можете да го използвате по всяко време, за да освободите нежелана или отрицателна емоция. Освобождаването на негативни емоции ще ви помогне да облекчите стреса в ежедневието си, но няма да реши завинаги всичките ви проблеми. Ще трябва да премахнете причината за негативните емоции и чак тогава - всички последици.

Техниката за емоционална свобода може да ви помогне да поемете контрола върху чувствата и емоциите си.,
вместо да им позволявате да контролират живота ви.

Като практикуващ EFT трябва да се занимавам с различни случаи. От страха от летене със самолет до страха от публично говорене. От притеснението от процеса на продажба до страха от водата. Понякога ефектът идва за минути. Понякога се изискват множество сесии. Но всеки път хората се приближават все по-близо до момента на пълно освобождаване от страха и ограничаващите вярвания.

Как можете да ускорите появата на ефекта EFT?

Следвайте тези прости инструкции:

  1. Не се занимавайте с много широки въпроси. „Никой не ме обича!“, „Постоянно се притеснявам“ - това не са теми за подслушване. Вслушайте се във физическите усещания в тялото си: „Усещам как ме стяга гърлото, искам да плача, но не мога, чувствам се самотен“.
  2. Опитайте се да си спомните кога за първи път сте изпитали тези емоции. Ако не можете, обърнете се към най-ранните си спомени. Работете през ситуации от миналото, опитайте се да стигнете до причината за появата на страх, вълнение, вяра.
  3. Посочете ясно страха или безпокойството. Страхувате ли се от самолети? Какво се казва? Ограничено пространство? Губя контрол? Терористи? Катастрофи? Неспособен пилот? Звуци на двигателя? Неизправност на шасито? Колкото по-точна е формулировката, толкова по-добър е резултатът.
  4. Справете се с един проблем.Постоянно проверявайте степента на възбуда по скала от 0 до 10, където 0 е състояние на спокойствие, 10 е силата на вълнение, страх. Започнете с измерване. Направете няколко кръга с потупване. Повторете измерването. Продължи. При попълване на един въпрос ще се доближи до "0" - не преминете към нов проблем.
  5. ВИНАГИ ЗАПОЧНЕТЕ С ОТРИЦАТЕЛНИ НАСТРОЙКИ. Не бързайте да преминете към положителни утвърждения! Техниката за емоционална свобода е единствената, която помага за изчистване на негативните емоции. Но това изисква ясна формулировка. Дори ако непрекъснато се принуждавате да мислите позитивно, при потупване използвайте такива изрази и описания на вашето състояние, които ще съответстват на реалността, а не на това, което искате. Утвържденията няма да работят или ще работят по-слабо, ако се принудите да вярвате в тях, вместо да използвате потупване пред тях, за да изчистите страховете, негативизма, ограничаващите убеждения.
  6. Направете процедурата за психически мир. Направете списък на всички негативни спомени от ранното детство. Не се изненадвайте, ако броят на записите се доближи до 100. Работете чрез събития от списъка, като премахвате 1-2 всеки ден. Представете си какво можете да направите за себе си след една година!
  7. Не се предавай! От години сте обрасли със страхове, спомени, ограничаващи вярвания. Сега искате да се отървете от тях след няколко минути. Техниката за емоционална свобода изисква време и търпение. Проблемите често са свързани и не е нужно да преглеждате дълъг списък. Те ще изчезнат един по един. Продължете бавно и сигурно.