Лесно отслабване с метода на Speckmaster (C)
Когато отслабвате с метода на Speckmaster (C), можете да избягате от диетичните капани и теглото йо-йо. Методът Speckmaster (C) се основава на много прости принципи. Сю все още се нуждае от лист хартия и химикал, онлайн приложение е в процес на подготовка.
Как работи отслабването с метода на Speckmaster (C)?
Основен принцип
Методът Speckmaster използва два основни елемента на игровия дизайн:
- да направи собствените успехи в отслабването видими и
- само за да осветят успехите.
Как го правя?
Веднъж на ден застанете на кантара и запишете теглото си за този ден. Няма значение дали теглото е по-голямо, например защото вие бяха поканени на вечеря предишната вечер.
Също така не е трагично, ако забравите да измервате теглото си от време на време. Важно е да сте записали теглото си поне три дни в седмицата от понеделник до неделя. В идеалния случай сте записали седем стойности в неделя вечер.
Сега вземете тези показания за една седмица след неделя и ги сортирайте според размера. След това подчертайте стойността, която е точно в средата, ако имате нечетен брой показания. Ако имате седем измерени стойности, т.е. ако сте отбелязали по една стойност всеки ден от седмицата, това е четвъртото във веригата. Когато имате четен брой стойности, няма точно в средата. В този случай вземете следващия по-малък, напр. шест стойности вземат третата (виж фиг. 1).
Фиг.1: Бележки за календарна седмица с 6 измерени стойности.
След две седмици ще имате две оценки, получени по този начин. Въведете тези оценки в списък, който се състои от две колони: В лявата колона напишете календарната седмица, в дясната колона оценката за съответната календарна седмица.