Как да подобрим обучението по памет и храненето като лечебно средство
Странни хора на сътворението: или те искат да бъдат като Великата съветска енциклопедия, знаейки и запомняйки хиляди факти, тогава страшно искат да изтрият неприятните спомени от паметта си завинаги. Резултатът е кръстоска между енциклопедия и подобно на сито забравящо устройство. Не напразно ние самите често признаваме, че паметта ни е пълна с дупки. Колко често забравяме да предадем важно послание, да пожелаем честит рожден ден или дори да вземем детето от детската градина изобщо. Не всеки стига до такива крайности, но е трудно да се намери човек, който би бил напълно доволен от паметта си. В същото време всеки е чувал неведнъж, че възможностите на човешкия мозък са безкрайни и ние просто не знаем как да ги използваме напълно. Междувременно всеки се нуждае от добра памет: за учене, работа и дори банално пътуване до супермаркета. Как да подобрим паметта и да я запазим за години напред? Необходимо ли е това да измисли нещо невероятно или всичко гениално е толкова просто, колкото винаги?
Видео за мнемоничните методи
Храненето като средство за укрепване
Паметта е свойство на мозъка и за нормалното му функциониране е необходима пълноценна и разнообразна диета. Самите закуски и бързо хранене няма да ви отведат далеч. Те с право казват, че трябва да бързате разумно. И така, храната ще бъде бърза, но вие ще мислите все по-бавно и по-бавно.
Мозъкът съставлява само 2% от общото телесно тегло, но в същото време консумира до 20% от енергията. Основният източник на енергия са въглехидратите, така че за да развиете паметта, не забравяйте да захранвате мозъка със зърнени храни (елда, овесени ядки), макаронени изделия от твърда пшеница и картофи. Един от най-концентрираните природни източници на въглехидрати е медът.
Протеините действат като строителни материали за нервните клетки, невротрансмитерите и хормоните, които влияят на мозъчната дейност. Те също са отговорни за получаването и транспортирането на енергия от въглехидратите. Следователно няма да е възможно да се подобри паметта без наличието на протеини в диетата. Основният източник на протеин е месото, говеждото е особено полезно. Също така, рибата, млякото, изварата, твърдото сирене, яйцата трябва редовно да присъстват в диетата.
За подобряване на паметта трябва да се обърне специално внимание на наличието на омега-3 полиненаситени мастни киселини в диетата, които пряко засягат когнитивните способности и паметта на човека. Не напразно децата преди това са били пълнени с рибено масло. Уверете се, че на масата ви има мазни морски риби поне два пъти седмично: сьомга, херинга, сьомга, пъстърва.