Как да поддържате бъбреците си здрави
Някои лекарства, твърде много сол в диетата и неадекватна хидратация могат да увредят здравето на бъбреците.
Здравите бъбреци изпълняват няколко функции в тялото: те регулират нивата на течностите в тялото, филтрират отпадъците и токсините от кръвта, освобождават хормон, който регулира кръвното налягане, активира витамин D за поддържане на здрави кости, освобождава хормона, който насочва производството на червени кръвни клетки, поддържа баланса кръвни минерали (натрий, фосфор, калий).
Ако бъбреците се разболеят, бъбречните заболявания могат да доведат до сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт, високо кръвно налягане, отслабване на костите, анемия или нисък брой на червените кръвни клетки, увреждане на нервите (невропатия), бъбречна недостатъчност окончателно) и може да бъде животозастрашаващо.
Повечето хора, които развиват ранно бъбречно заболяване, нямат симптоми, поради което ранното откриване е критично. До появата на симптомите бъбречните заболявания могат да бъдат напреднали и симптомите могат да бъдат подвеждащи. Внимавайте за признаци като умора, слабост, затруднено и болезнено уриниране и пенливо, розова или тъмна урина (кръв в урината), повишена жажда, повишена нужда от уриниране твърде често (особено през нощта), подуване на лицето и очите., както и подути ръце, корем, глезени и стъпала.
Какво можете да направите, за да поддържате бъбреците си здрави
Не прекалявайте с някои лекарства
Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като ибупрофен и напроксен могат да увредят бъбреците ви, ако приемате твърде много едновременно или ако ги приемате твърде често. Също така, употребата на инхибитори на протонната помпа (ИПП) за язва или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) за дълго време може да увеличи риска от хронично бъбречно заболяване. Препоръчително е да приемате тези лекарства само ако Вашият лекар Ви ги е предписал.
Бъдете внимателни, когато приемате антибиотици
Тези бактерии, които се борят с бактериите, могат да навредят на здравето на бъбреците ви, ако ги използвате твърде често. Това може да се случи, дори ако сте напълно здрави, въпреки че ефектът им е по-лош, ако бъбреците ви не работят както трябва. Някои видове антибиотици, като пеницилин, сулфамиди и цефалоспорини, са по-склонни да причинят бъбречни проблеми. Приемайте антибиотици само по препоръка на лекаря и само за посочения период, не по-малко и не повече.
Внимавайте за билкови добавки
Някои хранителни добавки могат да бъдат полезни, докато други могат да бъдат вредни, особено ако страдате от бъбречно заболяване, тъй като те могат да влошат състоянието ви или да повлияят на начина на действие на някои лекарства. Препоръчително е да потърсите медицинска помощ, преди да опитате някоя билкова хранителна добавка.
Храня се здравословно
Бъбреците ви обработват всичко, което ядете или пиете, включително храни, които не са полезни за вас, като прекалено много мазнини или излишна захар и сол. С течение на времето небалансираната диета може да доведе до високо кръвно налягане, затлъстяване, диабет и други бъбречни заболявания. Здравословната диета се основава на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни и възможно най-малко преработени храни, като маргарин, бял хляб, търговски сладкиши и продукти за бързо хранене.
Обърнете внимание на приема на сол
Този минерал е полезен за организма, но в малки количества. В големи количества солта влияе на хората по различен начин. Някои увеличават количеството протеин в урината, което може да увреди бъбреците или да влоши бъбречно заболяване, ако вече имате такъв. Твърде много сол също увеличава риска от високо кръвно налягане, типична причина за бъбречни заболявания и камъни в бъбреците, които могат да бъдат много болезнени и могат да причинят сериозни щети, ако не се лекуват.
Пийте достатъчно вода
Водата помага на бъбреците да получават важни хранителни вещества и да преместват отпадъците в пикочния мехур, под формата на урина. Ако не пиете достатъчно вода, малките филтри в бъбреците ви могат да спрат и да доведат до камъни в бъбреците и инфекции. Дори лека дехидратация може да увреди бъбреците ви, ако това се случва често. Осем чаши вода на ден може да са достатъчни, но може да се нуждаете от повече, ако стоите на топло, тренирате или спортувате, или ако имате настинка и хрема.
Не забравяйте движението
Подобно на здравословната диета, упражненията помагат за предотвратяване на състояния като диабет и сърдечни заболявания, които могат да доведат до увреждане на бъбреците. Това не означава, че трябва да се превърнете в спортист за една нощ: твърде много упражнения могат да увредят бъбреците ви, ако не сте подготвени за тях. Добре е да правите 30 минути умерени упражнения поне пет дни в седмицата. Започнете с прости упражнения (разходки, бързо ходене), ако не сте спортували преди и първо попитайте Вашия лекар за съвет какъв вид упражнения можете да правите, ако имате определени здравословни проблеми.
Не пропускайте годишните тестове
Важно е да знаете риска от бъбречни заболявания, който може да се увеличи, ако в семейството ви има бъбречни заболявания (родители, баби и дядовци, братя и сестри). В тези случаи, в допълнение към ежегодните кръвни изследвания, Вашият лекар може да предложи специфични бъбречни изследвания. Колкото по-рано откриете заболяване, толкова по-лесно е да се лекувате и в някои случаи дори да се излекувате.
Пазете се от алкохол
Ако сте здрави, едно питие на ден за жени или две за мъже най-вероятно няма да навреди на бъбреците ви. Но честата и прекомерна консумация на алкохол може да причини внезапни и тежки щети и да доведе до дългосрочни проблеми. Алкохолът ви дехидратира, което може да попречи на бъбреците ви да функционират правилно и да доведе до наддаване на тегло, чернодробни заболявания, високо кръвно налягане и други състояния, които оказват натиск върху бъбреците ви.
Откажете се от пушенето
Пушенето увеличава риска от рак на бъбреците и уврежда кръвоносните Ви съдове, което засяга бъбреците, като забавя притока на кръв към тях. Освен това пушенето може да повлияе неблагоприятно на някои лекарства, които лекуват високо кръвно налягане. Това е сериозно, защото неконтролираното високо кръвно налягане е водеща причина за бъбречни заболявания.
Управлявайте здравословните си проблеми
Двете най-чести заболявания, които засягат бъбреците, са диабетът и високото кръвно налягане. Балансираното хранене и редовните упражнения могат да помогнат да се контролират и двата проблема. В случай на диабет е важно също така да обърнете внимание на нивата на кръвната си захар и да приемате инсулин, когато имате нужда, ако това е лечението, препоръчано от Вашия лекар. При високо кръвно налягане следвайте инструкциите на семейния лекар относно храненето и медикаментозното лечение.