Как да поддържаме стабилно тегло Блогът
Ако сте направили диети в миналото и сте готови да опитате отново, със сигурност сте забелязали, че първите няколко дни са най-лесните. Наистина, често сме пълни с добра воля и можете да свалите един до два килограма за по-малко от седмица, което е чудесно за морала. Много бързо обаче настъпва умора и трябва да чакате по-дълго, за да отслабнете. Въпреки че често е трудно да останете мотивирани по време на диетата, същото може да се каже и за месеците след възобновяване на нормалната диета. Тогава как поддържайте стабилно тегло за дълъг период от време и избягвайте страховития йойо ефект?
Плавно възстановяване
Ако сте съставили правилно менютата си, не бива да забележите твърде голяма разлика между диетичните ястия и новата ви диета. Наистина, за отслабване, препоръчително е да се намали размерът на порциите, но преди всичко да се приеме балансирани диетични принципи. След като вашата диета приключи, продължете да подчертавате някои ястия, които сте харесали по време на фазата на отслабване, особено тези, приготвени със зеленчуци. Ключът към a стабилизиране на теглото успешен е да не бързате с висококалорични храни, след като достигнете идеалното си тегло на кантара. Постигнахте голям подвиг, така че си дайте награда, като същевременно се уверите, че тя остава разумна. Да на парче шоколадова торта, не на цял фондан! Това важи както за захар, така и за мазнини или дори алкохол. Вашата диета ви е научила да имате правилните рефлекси, що се отнася до храненето, спазвайте ги, дори когато възобновите нормалната си диета.