Как да отслабнете за 10 дни Диета и отслабване, Slider за начална страница, здраве
Фитнес треньорът Робърт Бренан разработи програма за отслабване до 6 килограма само за 28 дни. И ако решите да запазите диетата за 10 дни, имате по-малък размер в дрехите.
Какво трябва да направиш?
Трябва да изберете 10-дневна или 28-дневна програма, която се състои от три дневни хранения, с безглутенови или безмлечни ястия, плюс голяма салата, която може да се яде като храна или да се раздели в закуски.
Важно е да зачитате вида на храната, представен в примера на менюто и да не ядете, освен продукти, богати на глутен или млечни продукти, нито продукти със захар.
Закуска
Протеинов блок, който може да съдържа маслодайни семена, неподсладени захаросани плодове и безглутенови зърнени култури. Или безглутенови зърнени дискове, поднесени със сьомга на скара и твърдо сварени яйца. Също така, друга опция би била сьомга на скара с твърдо сварени яйца и семена от киноа, вместо дискети със зърнени храни.
Обяд
Пилешка салата със сос Пири-Пири. Пилето се пече на скара в горещия доматен сос Piri Piri с гарнитура от салата от спанак. Можете също да ядете крем супа от леща на обяд, без млечни продукти, но много пикантна или доматена супа.
Тайландско пиле с къри. Приготвя се от по-дебело къри, с кокосово масло и пиле с аромат на люти подправки. Можете също така да сервирате сьомга с чипс от сладки картофи и броколи. Или филета от сьомга с "цветя" от броколи и люти сладки картофи.
Кодът е друга чудесна възможност за този тип режим. Може да бъде треска с чесън и печени чушки, към които можете да добавите сладки картофи, варени или чипс.
закуски
Черни с какао и портокали, направени от 100 процента какао, фурми, яйца и настъргана портокалова кора.
Фъстъчени крокети, съдържащи фъстъци, концентрирани в таблетка дехахаризиран кленов сироп.